Çocuklarınıza örnek olmak için yapmanız gerekenler

Çocuklarınızın sağlıklı beslenmelerini sağlamak için yapmanız gerekenler

Çocuklarınıza örnek olmak için yapmanız gerekenler
  • Porsiyon miktarlarınızı azaltın.

 

  • Tek yönlü kalori kaynaklarından uzak durun.

 

  • Basit şekerli besinler yerine kompleks karbonhidrat içeren besinleri tüketin.

 

  • Süt ve süt ürünlerinin yağsız veya az yağlı olanlarını tercih edin.

 

  • Daha fazla baklagil tüketin.

 

  • Sebze ve meyve tüketiminizi artırın.

 

  • Şekerli içeceklerden uzak durun.

 

  • İçecek olarak suyu tercih edin.

 

  • Meyve suyu tüketiminizi sınırlandırın.

 

  • Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketmeyi tercih edin.

 

  • Bir öğünde aynı besinden ikinci porsiyonu yemeyin.

 

  • Yemek öncesinde 1 bardak su için.

 

  • Sebzeyi haşlanmış olarak tüketin.

 

  • Sebze yemeklerine sadece az miktarda zeytinyağı koyun.

 

  • Tatlı yerine meyve yemeyi tercih edin.

 

  • Kıymalı veya peynirli makarna yerine sebzeli makarna çeşitlerine ağırlık verin.

 

  • Kırmızı et yerine haşlanmış veya fırında pişmiş beyaz eti tercih edin.

 


Ceyda Erenoğlu

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Arpa şehriyeli, cipsli salata nasıl yapılır?
    Arpa şehriyeli, cipsli salata nasıl yapılır?

    Süresi : 01:42 İzlenme : 1427

  • Kaktüs tasarımı nasıl yapılır?
    Kaktüs tasarımı nasıl yapılır?

    Süresi : 01:26 İzlenme : 5541

  • Stresi nasıl yönetebiliriz?
    Stresi nasıl yönetebiliriz?

    Süresi : 02:04 İzlenme : 197

  • Hadım yönetmeliği nedir?
    Hadım yönetmeliği nedir?

    Süresi : 48:55 İzlenme : 100

  • Bedene göre kot pantolon nasıl seçilir?
    Bedene göre kot pantolon nasıl seçilir?

    Süresi : 01:11 İzlenme : 365

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön