Basit ipuçları ile gergin ve düz bir karın...

Daha sıkı ve düz bir karın için yapmamız gerekenler.

Basit ipuçları ile gergin ve düz bir karın...

Pürüzsüz dokunuş 
Cildinizin ipek gibi olması için haftada bir defa bakım yapın.

 

Duruşumuz üzerinde çalışarak karnımızı güzelleştiriyoruz. 
En etkili egzersiz: Yerde düz yatın ve dizlerinizi bükün. Ellerinizi ensenizde buluşturun. Yatar vaziyette nefes alın, nefesinizi verirken yerden kalkarak sol dirseğinizi sağ dizinize değdirin. Aynı egzersizi diğer taraf için tekrarlayın. 20 defa uygulayın.

 

Sıkılaştıran sporlar 
Kasları derinden çalıştıran her spor dalı; örneğin stretching ve klasik dans veya Pilates gibi nefes alma egzersizleri… Ayrıca vücudun üst tarafında hareket harmonisi sağlayan daha dinamik sporlar; mesela plaj voleybolu veya tenisi deneyin.

 

Şişlik karşıtı öğünler
Ağır ve yağlı öğünlerden kaçının. Şişkinlik yaratan şekerden uzak durun. Pişmiş veya yarı pişmiş sebzeleri tercih edin. Lifli gıdalara ve tahıllara yönelin. Ayrıca besin takviyelerinden de destek alabilirsiniz

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Ton balıklı börek nasıl yapılır?
    Ton balıklı börek nasıl yapılır?

    Süresi : 01:29 İzlenme : 231

  • Baget ekmek içerisinde mini köfteler
    Baget ekmek içerisinde mini köfteler

    Süresi : 01:34 İzlenme : 356

  • Taze soğanlı mısır ekmeği nasıl yapılır?
    Taze soğanlı mısır ekmeği nasıl yapılır?

    Süresi : 01:04 İzlenme : 273

  • Güzel ve Çirkin filminin oyuncularıyla özel röportaj
    Güzel ve Çirkin filminin oyuncularıyla özel...

    Süresi : 01:57 İzlenme : 469

  • Karnabahar burger!
    Karnabahar burger!

    Süresi : 00:35 İzlenme : 428

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön