Basit ipuçları ile gergin ve düz bir karın...

Daha sıkı ve düz bir karın için yapmamız gerekenler.

Basit ipuçları ile gergin ve düz bir karın...

Pürüzsüz dokunuş 
Cildinizin ipek gibi olması için haftada bir defa bakım yapın.

 

Duruşumuz üzerinde çalışarak karnımızı güzelleştiriyoruz. 
En etkili egzersiz: Yerde düz yatın ve dizlerinizi bükün. Ellerinizi ensenizde buluşturun. Yatar vaziyette nefes alın, nefesinizi verirken yerden kalkarak sol dirseğinizi sağ dizinize değdirin. Aynı egzersizi diğer taraf için tekrarlayın. 20 defa uygulayın.

 

Sıkılaştıran sporlar 
Kasları derinden çalıştıran her spor dalı; örneğin stretching ve klasik dans veya Pilates gibi nefes alma egzersizleri… Ayrıca vücudun üst tarafında hareket harmonisi sağlayan daha dinamik sporlar; mesela plaj voleybolu veya tenisi deneyin.

 

Şişlik karşıtı öğünler
Ağır ve yağlı öğünlerden kaçının. Şişkinlik yaratan şekerden uzak durun. Pişmiş veya yarı pişmiş sebzeleri tercih edin. Lifli gıdalara ve tahıllara yönelin. Ayrıca besin takviyelerinden de destek alabilirsiniz

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Arpa şehriyeli, cipsli salata nasıl yapılır?
    Arpa şehriyeli, cipsli salata nasıl yapılır?

    Süresi : 01:42 İzlenme : 1427

  • Kaktüs tasarımı nasıl yapılır?
    Kaktüs tasarımı nasıl yapılır?

    Süresi : 01:26 İzlenme : 5546

  • Stresi nasıl yönetebiliriz?
    Stresi nasıl yönetebiliriz?

    Süresi : 02:04 İzlenme : 199

  • Hadım yönetmeliği nedir?
    Hadım yönetmeliği nedir?

    Süresi : 48:55 İzlenme : 100

  • Bedene göre kot pantolon nasıl seçilir?
    Bedene göre kot pantolon nasıl seçilir?

    Süresi : 01:11 İzlenme : 366

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön