Sıcak yaz günlerinde güneş altında uzun vakit geçirmek, bebeğinizin terleme şansı olmadığı için sıkıntı yaşamasına ve vücutta bir daha geçmeyecek lekelere sebep oluyor.

Bunların yanında sıvı tüketimini arttırmak, ayakları uzatarak dinlenmek ve açık renk giysileri tercih etmek de almanız gereken önlemlerden sadece birkaçı…

Yaz aylarında hamilelik, özellikle gebeliğinin son döneminde olan anne adayları için oldukça zorlu bir süreç. Bu zorlu süreci hafifletmek, daha rahat bir hamilelik geçirmek istiyorsanız tavsiyeleri dikkate almakta fayda var.

Yaz döneminde artan bulantı ve kusmalar, halsizlik, alerjik problemler, el ve ayak yanmaları gibi sorunları önlemek için iyi beslenmeli, açık renk kıyafetler tercih etmeli ve kişisel temizliğinize daha çok özen göstermesi gerekiyor.

Gebeler;

• Güneş altında fazla kalmamalı. Güneş ışınlarının dik açıyla geldiği 11:00- 15:00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkmamalıdır.

• Gebelik döneminde vücut direnci düştüğünden dolayı, enfeksiyon kapma olasılığının da yüksek olmasıyla, özellikle genital bölgenin nemli kalması mantar enfeksiyonuna sebep olur. Bu dönemde anne adayları, pamuklu çamaşırları tercih etmelidirler.

• Gebelik döneminde yapılacak sporlar arasında en sağlıklı olanı yürüyüş ve yüzmedir. Ancak havuzda enfeksiyon kapma riski yüksek olduğu için deniz tercih edilmelidir.

• İlk 3 ay ve son 3 ay uzun seyahatlerden kaçınılmalıdır. Uzun yolculuklar ayak şişmesine sebep olacağı için, 2 saatte bir mola verilmeli ya da uçak tercih edilmelidir.

• Koruyucu kremleri kullanmaktan çekinmeyin. Güneşin zararlı ışınlarından korunmak için koruyucu kremler bebeğinize zarar vermez.

• Özellikle yaz aylarında gıda zehirlenmelerinin artış göstermesi sebebiyle anne adayları beslenmelerine daha çok özen göstermelidirler.

• Gebeliğin son dönemlerinde artan kilo artışlarından dolayı az ve sık yemek tüketilmelidir.

• Süt ve süt ürünleri tüketerek bol protein ve kalsiyum alınmalıdır.

Ne zaman gebe kalacağınızı öğrenmek için tıklayınız!

http://www.hthayat.com/hesaplayicilar/nezamangebe

Kaç haftalık hamile olduğunuzu öğrenmek için tıklayınız!

http://www.hthayat.com/hesaplayicilar/kachaftalikhamileyim

Ne zaman gebe kaldığınızı merak ediyorsanız tıklayınız!

http://www.hthayat.com/hesaplayicilar/gebeliktakvimi