Hamileyken yapabileceğiniz 8 egzersiz!

Bu egzersizler hem kendiniz hem de bebeğiniz için çok faydalıdır…

Hamileyken yapabileceğiniz 8 egzersiz!

Hamileyken egzersiz yapmak önemlidir; çünkü hamilelik sürecinde kadını fit tuttuğu gibi bebek için de çok faydalıdır. Darbe alacağınız ya da düşeceğiniz türden egzersizleri tercih etmemeye dikkat edin.

Yoga…
Yogadaki bazı pozisyonlar hamilelikte kesinlikle yapılmamalıdır. Bu sebeple dersleri sadece hamilelere özel yoga dersleri veren deneyimli hocalardan almalısınız. Bu dersleri bulabileceğiniz solanları her yerde çok kolayca bulabilirsiniz. 

Yüzme…
Hamile kadınlar için en iyi spor yüzmedir. Vücudunuzu dinç yutar, sizi doğuma hazırlar ve bebek için de çok iyidir. 

Yürüyüş…
Hamileyken yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biri de yürümektir. Her gün düzenli olarak yürüyebildiğiniz kadar yürüyün. Temiz hava alırsınız, sürekli aktif olmanızı sağlar ve fit kalırsınız.

Pelvis egzersizi…
Hamile kadınların mutlaka yapmaları gereken bir egzersizdir. Pelvis kaslarını kasıp gevşeterek yapabilirsiniz.

Koşu…
Hamilelik boyunca yapabileceğiniz bir diğer egzersiz koşmaktır. Ancak bu tavsiye sadece deneyimli koşucular için önerilir. Bu egzersiz için mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Dans etmek…
Muhtemelen dans etmeyi hamilelikte kesinlikle yapmanız gereken bir şey olarak düşünüyordunuz değil mi? Ama esnek hale gelmek ve kaslarınıza yapacağınız baskıyı dengelemek açısından önerilir.

Pilates...
Hamilelikte yapacağınız pilates kesinlikle faydalıdır. Hafif bir egzersizdir ve kaslarınızla sırtınızı güçlendirmek için çok faydalıdır. Hamileler için özel pilates derslerini tercih etmeniz önerilir.

Tai Chi…
Hamilelikte tai chi de yapabilirsiniz. Tai chi egzersizleri sizi inanılmaz sakinleştirecektir. Hareketler yavaş olduğu için hamileler için çok güvenlidir. Ayrıca nefes teknikleri konusunda da sizi geliştirecektir. 

Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 4902

  • Öksürüğe ne iyi gelir?
    Öksürüğe ne iyi gelir?

    Süresi : 01:21 İzlenme : 1927

  • Rahim ağrısına yoga pozları
    Rahim ağrısına yoga pozları

    Süresi : 07:00 İzlenme : 689

  • "Boşaltılamayan her duygu bedende birikir..."
    "Boşaltılamayan her duygu bedende birikir..."

    Süresi : 07:13 İzlenme : 3034

  • Pişirmeden pasta nasıl yapılır?
    Pişirmeden pasta nasıl yapılır?

    Süresi : 01:07 İzlenme : 1680

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön