Çalışan hamilelere beslenme önerileri

Çocuk ve kariyeri bir arada yapmayı hedefleyen kadınların sayısı arttıkça, çalışan anne adayları da çoğalıyor.

Çalışan hamilelere beslenme önerileri

Sağlıklı bir gebelik dönemi geçirebilmek için, hamilelerin doğru ve sağlıklı beslenmesi gerekiyor. Özellikle çalışan anne adaylarının yoğun çalışma temposunu düşünerek, beslenmelerine daha fazla dikkat etmeleri gerekiyor.

 

Çalışan hamilelerin dikkat etmesi gereken beslenme önerileri:

 

  • Çalışan hamileler güne muhakkak kahvaltı ile başlamalıdır. Süt ve peynirin kesinlikle yer aldığı, protein ağırlıklı bir kahvaltı yapılmalıdır.

 

  • Gün boyunca asla aç kalmamalılar. Azar azar ve sık sık, öğün atlamadan beslenmelidirler.

 

  • Özellikle akşam yemeklerini hafif geçirmeye dikkat etmelidirler. Ekmek, pilav veya makarnadan ziyade, bol sebze - meyve ve salata ağırlıklı akşam yemekleri tercih edilmelidir.

 

  • Öğün aralarında süt, kuru meyve, yoğurt gibi sağlıklı besinler tüketilmelidir. Ancak kuru meyve tüketirken tane ile yemeğe özen göstermelidirler.

 

  • Gün boyunca sıvı alımını kesinlikle ihmal etmemeliler ve günde 7-8 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmelilerdir.

 

  • Öğünlerinde meyve suları yerine her gün muhakkak mevsim meyvesine yer vererek, vitamin ihtiyacını karşılamalıdırlar.
Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Zeytinyağlı enginar nasıl yapılır?
    Zeytinyağlı enginar nasıl yapılır?

    Süresi : İzlenme : 1769

  • Çin yemeği tarifi
    Çin yemeği tarifi

    Süresi : 00:59 İzlenme : 392

  • Tiramisu nasıl yapılır?
    Tiramisu nasıl yapılır?

    Süresi : 00:47 İzlenme : 958

  • Evde kot eskitme nasıl yapılır?
    Evde kot eskitme nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 2865

  • Oje sağlığa zararlı mı?
    Oje sağlığa zararlı mı?

    Süresi : İzlenme : 4401

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön