Gebelik, en karmaşık anatomi aşamalarından biridir. Bu dönem kadınlar için hem fiziksel hem de psikolojik açıdan zordur.

Doğru gıdalar tüketmek, gebelik döneminde sıkça görülen fiziksel rahatsızlıkların kendiliğinden çözülmesini sağlayacaktır. Gebelik sırasında ne yiyip ne yemeyeceğini bilmeyen hamile kadınlar için beslenme ipuçlarını bir araya getirdik.

Bol sebze tüketin

Hamilelik sürecinde mümkün olduğunca fazla sebze tüketin. Yüksek kalori ve yüksek yağ içeren gıdalardan kaçının. Aynısı yüksek protein içerikli besin öğeleri için de geçerlidir. Özellikle çift canlısınız diye protein, kalori ve yağ miktarını iki katı miktarda tüketmenize gerek yok. Çeşitli sebze yemeklerini tercih edin. Fasulye, bamya gibi sebzeler vitamin ve mineral bakımından mükemmel bir kaynaktır.

Düzenli beslenin

Öğün atlamadan düzenli beslenin. Mümkün olduğunca belirli bir yemek saati seçin ve her gün o programı aksatmadan beslenin. Ana öğünler arasında atıştırmalık besinler tüketmeyi ihmal etmeyin.

Süt için

Güçlü bir vücuda ve güçlü kemiklere sahip olmak istiyorsanız süt içmeyi kesinlikle aksatmayın. Kalsiyum ve magnezyum kemik gücünü artırmak için iki etkili kaynaktır. Süt zengin bir kalsiyum kaynağıdır.

Alkol ve kafeinden kaçının

Gebelik döneminde bir takım yiyecek ve içeceklerden kaçınmak gerekir ve alkol uzak durulması gereken bir numaralı içecektir. Kafein alkol kadar tehlikeli değildir ancak çok fazla kahve tüketmek hem bebek hem de anne için sorunlara neden olabilir.