Hamilelik sürecinde stres yaşayan anne adaylarına öneriler
- Endişe yaşadığınız her duygu ve düşünceyi doktorunuzla paylaşabilir, gerekli bilgileri edinebilirsiniz.
- Anne olan her kadın gibi siz de yaşayarak ve bilgilenerek anneliği öğrenebileceğinizi kabul edin, kendinize güvenin.
- Çevrenizden destek sağlamak için eşiniz ve yakınlarınızla duygu, istek ve beklentilerinizi paylaşabilirsiniz.
- Sağlıklı beslenin, yeterli uyku uyuyun, dinlenin. Stresinizi kontrol altına alın.
- Kendinize zaman ayırın. Sizi üzen kişi ya da olaylardan uzak durun. Bilinçsiz de olsa stres ortamı yaratmamaya çalışın.
- Nefes alma, kasları dinlendirme egzersizleri gibi gevşeme teknikleri kullanabilirsiniz.
- Doktorunuzun önerdiği egzersizleri düzenli olarak uygulayabilirsiniz.
- Gün içinde bebeğinize onu sevdiğinizi ifade eden konuşmalar yapabilirsiniz
Facebook Yorumları