Hamilelik sürecinde stres yaşayan anne adaylarına öneriler


  • Endişe yaşadığınız her duygu ve düşünceyi doktorunuzla paylaşabilir, gerekli bilgileri edinebilirsiniz.

  • Anne olan her kadın gibi siz de yaşayarak ve bilgilenerek anneliği öğrenebileceğinizi kabul edin, kendinize güvenin.

  • Çevrenizden destek sağlamak için eşiniz ve yakınlarınızla duygu, istek ve beklentilerinizi paylaşabilirsiniz.

  • Sağlıklı beslenin, yeterli uyku uyuyun, dinlenin. Stresinizi kontrol altına alın.

  • Kendinize zaman ayırın. Sizi üzen kişi ya da olaylardan uzak durun. Bilinçsiz de olsa stres ortamı yaratmamaya çalışın.

  • Nefes alma, kasları dinlendirme egzersizleri gibi gevşeme teknikleri kullanabilirsiniz.

  • Doktorunuzun önerdiği egzersizleri düzenli olarak uygulayabilirsiniz.

  • Gün içinde bebeğinize onu sevdiğinizi ifade eden konuşmalar yapabilirsiniz

Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!

İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.