Omega 3, vücudun üretmediği ve yalnızca besinler aracılığı ile alınabilen yağ asitlerinin adı. Semizotu, ketin tohumu, filizlenmiş turp tohumu, taze fesleğen, kurutulmuş nane ve ceviz omega 3 içeren bitkiler. Balık yağı da omega 3 açısından zengin. Eğer beslenmenize özen gösterir, öğünlerinizde düzenli olarak omega 3 alırsanız bunun için takviyeye ihtiyaç duymazsınız.

Omega 3’ün faydaları :

1. Araştırmalar, omega 3’ün kalp krizi riskini düşürdüğünü gösteriyor.
2. Vücuda enerji sağlar ve yorgunluğu giderir.
3. Omega 3 beyin gelişimini, görme yetisini de olumlu yönde etkiler.
4. Konsantrasyon eksikliğini ve kavrama yeteneğini artırır. İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre üç ay düzenli olarak omega 3 takviyesi alan ilkokul-lise öğrencilerinin başarı oranı %10 arttı.
5. Kanın pıhtılaşmasını önler.
6. İlthaplı romatizma, iltihaplı bağırsak ve böbrek hastalıkların tedavisinde kullanılır.
7. Vücuda alınan zararlı yağların olumsuz etkilerini bertaraf eder.
8. Depresyonu önler.
9. Uykusuzluğu gidermeye yardımcıdır.
10. Balık yağı EPA içerir. EPA süte eklenerek içilebilir.
11. Gençlerde diyabet riskini azaltır.
12. Migren ağrılarını önler.
13. Hücrelerin yaşlanmasını geciktirir.
14. Araştırmalar, kötü huylu hücreleri kontrol etmesinden ötürü, kanser hastaları için omega 3’ün yararlı olduğunu gösteriyor.

Kan sulandırıcı ilaç kullananlar ve gebeler doktorlarına danışarak omega 3 takviyesi kullanmalıdır.