Basenler -tıpkı bel bölgesi gibi- vücudun az hereket eden bu nedenle yağ tutan bölgeleridir. Eğer yağ alımını azaltıp biraz da hareket ederseniz basenlerinizin erimesi işten değil. «Eğer bu kadar kolaysa neden birçok kişi basenlerini eritmemekten şikâyetçi?» dediğinizi duyar gibiyiz. Bu sorunun ilk cevabı şu: Sabırlı olmadıkları için! Basen bölgesi bir anda yağlanmadığı gibi fazla yağları bir anda erimez.

Basen eriten diyet önerimizi okumadan önce şunları unutmayın:

• Basenlerinizdeki fazla yağları eritmek için öncelikle yağ alımını azaltmalısınız. Böylece basenleriniz depolayacak yağ bulamaz.

• Haftada 3 gün günde 45 dakika yürümeli ya da başka bir spor aktivitesi yapmalısınız. Böylece vücudunuz ihtiyaç duyduğu enerjiyi depoladığı yağlardan karşılar.

Bu doğrultuda, basen eriten diyetin mantığı az yağlı yiyeceklerle beslenmektir.

Bir ay süreyle şu programı uygularsanız sadece basenlerinizdeki yağların değil, bel bölgenizdeki fazla yağların da eridiğini göreceksiniz.

Basen eritmek için diyet önerisi

Sabah kalkınca:

1 bardak ılık su ve 3 kuru kayısı

Sabah kahvaltısı

Yağı azaltılmış süt ilave ettiğiniz bir kâse müsli

1 muz

Ara öğün 1

1 orta boy meyve

Öğle

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilmiş 1 porsiyon haşlama sebze yemeği*

100 gram yağı azaltılmış yoğurt*

Yeşil salata

1 fincan yeşil çay***

Ara öğün 2

1 orta boy meyve

Akşam

200 gram az yağlı balık

Yarım demet roka

1 fincan yeşil çay***

Ara öğün 3

1 orta boy meyve

Basen eriten diyet süresince aklınızdan çıkarmamanız gerekenler :

• Hiç yağ almazsanız vücut kendi yağını kendi üretir.
• Az yağlı yoğurt tok tutarak yağ yakmanızı sağlar.
• Yeşil çay yağ yakmanızı kolaylaştırır.