5 adımda forma girmek!

Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ile formda kalmanız çok kolay...

5 adımda forma girmek!

Yediklerinizin listesini tutun!

Hangi saatte, neler yediğinizin listesini tutarsanız, daha doğru ve dengeli bir şekilde beslenmiş olursunuz. Ertesi gün almanız gereken kalori miktarı da belli olmuş olur. Bu liste ile kalori hesaplamanız çok rahat olacak.

 

Besinlerin kalori ve vitamin değerlerini öğrenin!

40 bine yakın besin bulunan doğada, neyi, ne kadar yediğimizin farkında olmamız ve bilinçli tüketmemiz gerekir. Besinlerin kalori değerlerini, hangi besin grubuna girdiğini bilmeniz, alacağınız kalori miktarını da gösterir.

 

Güvenilir gıdaları satın alın!

Ambalaj ve üretim koşullarına güvendiğiniz ürünleri tüketmelisiniz. Açıkta satılan ve nasıl üretildiği belli olmayan ürünleri tüketmeniz, sağlığınızı bozabilir. Doğru bir şekilde üretilmeyen ürünler besin değeri olmayan ürünlerdir.

 

Bol miktarda sıvı tüketin!

Günde 2 – 3 litre su içmelisiniz. Sıvı ihtiyacınızı su dışındaki başka sıvılarla karşılayamazsınız. Sağlıklı ve formda bir vücut için su içmeyi ihmal etmeyin...

 

Egzersiz yapın!

Aldığınız kalorileri egzersiz yardımıyla yakabilirsiniz. Aldığınız kalorileri yakmamanız durumunda kilo alırsınız. Bu yüzden hergün düzenli bir şekilde egzersiz yapmalısınız.

Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Doğum nedir?
    Doğum nedir?

    Süresi : 05:31 İzlenme : 24270

  • Yağsız mücver nasıl yapılır?
    Yağsız mücver nasıl yapılır?

    Süresi : 01:31 İzlenme : 1955

  • Pet şişelerin altındaki numaralar ne demek?
    Pet şişelerin altındaki numaralar ne demek?

    Süresi : İzlenme : 1708

  • Kamasutra pozisyonları
    Kamasutra pozisyonları

    Süresi : 00:42 İzlenme : 9773

  • Yulaflı şekersiz puding tarifi
    Yulaflı şekersiz puding tarifi

    Süresi : 01:16 İzlenme : 986

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön