Bilinçli nefes almanın faydaları!

Stresli olduğunuzda stresi fark edip derin bir nefes almaya odaklanın...

Bilinçli nefes almanın faydaları!

Stresle başa çıkmak; başarı, sağlık ve mutluluğa ulaşmak için gerekli koşulları sağlamanın başında gelir. Stresle başa çıkmanın kısa ve uzun vadeli yolları vardır.

 

Gün içinde stresli olduğumuzda bilinçli alacağımız nefes ile anında rahatlık sağlayabiliriz. Stresli olduğunuzda stresi fark edip derin bir nefes almaya odaklanın, gözlemleyin ve tekrar odaklanın.

 

Çok fazla şeyi aynı anda düşünmek, duygularla birleşince beynin çalışma kapasitesini azaltır ve gerginliğe neden olur. Mola verip nefes aldığınızda, zihniniz berraklaşır. Bu kısacık mola beyninizin düşünen bölümüne çok faydalıdır.

 

En stresli koşullarda bile uygulayacağınız bu küçük egzersiz ile gündelik hayatınızı daha kolay hale getirebilirsiniz. Örneğin:

 

  • Telefona cevap vermeden önce
  • Bilgisayarın açılmasını beklerken
  • Tuvalete veya kahve almaya giderken
  • Toplantı başında veya sonunda
  • Zorlayıcı bir e-postaya cevap yazarken
  • Önemli bir konuşma yapmadan önce
  • Bir şeyler yiyip içmeden önce
  • Sabah uyanınca, akşam yatmadan önce.
Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Stresi nasıl yönetebiliriz?
    Stresi nasıl yönetebiliriz?

    Süresi : 02:04 İzlenme : 90

  • Hadım yönetmeliği nedir?
    Hadım yönetmeliği nedir?

    Süresi : 48:55 İzlenme : 43

  • Bedene göre kot pantolon nasıl seçilir?
    Bedene göre kot pantolon nasıl seçilir?

    Süresi : 01:11 İzlenme : 180

  • Hangi kan grubu hangi kan grubuna kan verebilir?
    Hangi kan grubu hangi kan grubuna kan...

    Süresi : 01:58 İzlenme : 383

  • Diş bakımı nasıl yapılmalıdır?
    Diş bakımı nasıl yapılmalıdır?

    Süresi : 01:36 İzlenme : 222

BU KATEGORİDEKİ EN ÇOK OKUNANLAR

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön