Bilinçli nefes almanın faydaları!

Stresli olduğunuzda stresi fark edip derin bir nefes almaya odaklanın...

Bilinçli nefes almanın faydaları!

Stresle başa çıkmak; başarı, sağlık ve mutluluğa ulaşmak için gerekli koşulları sağlamanın başında gelir. Stresle başa çıkmanın kısa ve uzun vadeli yolları vardır.

 

Gün içinde stresli olduğumuzda bilinçli alacağımız nefes ile anında rahatlık sağlayabiliriz. Stresli olduğunuzda stresi fark edip derin bir nefes almaya odaklanın, gözlemleyin ve tekrar odaklanın.

 

Çok fazla şeyi aynı anda düşünmek, duygularla birleşince beynin çalışma kapasitesini azaltır ve gerginliğe neden olur. Mola verip nefes aldığınızda, zihniniz berraklaşır. Bu kısacık mola beyninizin düşünen bölümüne çok faydalıdır.

 

En stresli koşullarda bile uygulayacağınız bu küçük egzersiz ile gündelik hayatınızı daha kolay hale getirebilirsiniz. Örneğin:

 

  • Telefona cevap vermeden önce
  • Bilgisayarın açılmasını beklerken
  • Tuvalete veya kahve almaya giderken
  • Toplantı başında veya sonunda
  • Zorlayıcı bir e-postaya cevap yazarken
  • Önemli bir konuşma yapmadan önce
  • Bir şeyler yiyip içmeden önce
  • Sabah uyanınca, akşam yatmadan önce.
Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Zeytinyağlı enginar nasıl yapılır?
    Zeytinyağlı enginar nasıl yapılır?

    Süresi : İzlenme : 1653

  • Çin yemeği tarifi
    Çin yemeği tarifi

    Süresi : 00:59 İzlenme : 314

  • Tiramisu nasıl yapılır?
    Tiramisu nasıl yapılır?

    Süresi : 00:47 İzlenme : 919

  • Evde kot eskitme nasıl yapılır?
    Evde kot eskitme nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 2835

  • Oje sağlığa zararlı mı?
    Oje sağlığa zararlı mı?

    Süresi : İzlenme : 4367

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön