Kalp yaşınızı en az 3 yaş küçültmek sizin elinizde

Dünyada kalp-damar hastalıkları ile ilgili gerçekler, hiç de güzel bir manzara sunmuyor. Oysa yapılacak çok şey var. Her şey sizin elinizde...

Kalp yaşınızı en az 3 yaş küçültmek sizin elinizde

Kalp - damar hastalıkları bütün dünyada ve ülkemizde ölümlerin başta gelen nedeni olarak görülüyor. Gelişmiş ülkelerde ölümlerin üçte biri, gelişmekte olan ülkelerde ise yaklaşık yarısı bu hastalıklara bağlı olarak oluşuyor. Türk Kardiyoloji Derneği Başkanı Prof. Dr. Oktay Ergene, kalp - damar hastalıkları içinde en fazla görülen ve ölüme yol açan hastalığın, halk arasında “damar sertliği” olarak bilenen “aterosklerotik koroner arter” olduğunu belirtiyor.

Hangi yaşlarda?
Ülkemizde kalp - damar hastalıklarına en çok 60 yaş ve üzerinde rastlanıyor. Bu hastalıkların görülme sıklığı erkeklerde 50, kadınlarda ise 60 yaşından sonra ciddi şekilde artış gösteriyor. Erkeklerde, kalp-damar hastalığının gelişme riski, kadınlara göre yaklaşık 3-4 kat fazla iken, 65 yaş üzeri kadınlarda hastalık gelişme riskinin erkeklerdeki oranı yakalaması dikkat çekiyor.

Menopozla artıyor
Kalp - damar hastalıkları, kadınlarda genellikle menopoz sonrasında görülüyor ve hastalığın ortaya çıkması erkeklere göre 10 yıl gecikiyor. Gerek erkeklerde gerekse kadınlarda kalp-damar hastalıklarının meydana gelmesine yol açan pek çok neden bulunuyor. Genetik, çevresel veya davranışsal olabilen birçok risk faktörünün yanı sıra yaş, sigara kullanımı, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kolesterol, obezite, genetik yapı ve hareketsiz yaşam da bu hastalıklara yol açan nedenler arasında sayılıyor. Türk kadınları Avrupalı kadınlara göre kalp sağlığı açısından daha fazla risk altında bulunuyor. Değiştirilebilir risk faktörleri, (yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları vb.) koroner kalp hastalığı ve serebrovasküler hastalıkların yüzde 80’inden sorumlu tutuluyor. Risk faktörlerinin yaklaşık yarısını sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve yüksek kolesterol oluşturuyor.

En çok kalp krizi
Kalp - damar hastalıkları dendiğinde, kalp krizi gibi kalp damarlarını tıkayan hastalıklar, felce yol açan beyin damarlarını tıkayan hastalıklar, yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, yürüme güçlüğü ve kangrene yol açabilen bacak damarlarını tıkayan hastalıklar, doğumsal kalp hastalıkları ve romatizmal kalp kapak hastalıkları anlaşılıyor. Bunlar içerisinde en sık görülen ve en fazla ölüme neden olan hastalık ise kalp damarlarının tıkanmasına bağlı olarak gelişen ani kalp krizleri...

Ne yapabilirsiniz?
Yaşam tarzı değişiklikleri ve sağlıklı beslenme ile kardiyovasküler risk faktörlerini azaltarak kalp yaşını küçültmek mümkün. İşte kalp yaşını küçültecek öneriler:

  • Sağlıklı beslenin
  • Aktif olun
  • Sigaraya “Hayır” deyin
  • Sağlıklı ve ideal kilonuzu koruyun
  • Dumansız bir çevre için ısrarcı olun
  • İşyerinizde egzersiz imkânı sağlayın
  • Alkol tüketiminizi sınırlayın
  • Sağlıklı gıdaları tercih edin
  • Stresten uzak durun
  • Değerlerinizi bilin

 

Hazırlayan: Ceyda Erenoğlu

Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 4900

  • Öksürüğe ne iyi gelir?
    Öksürüğe ne iyi gelir?

    Süresi : 01:21 İzlenme : 1925

  • Rahim ağrısına yoga pozları
    Rahim ağrısına yoga pozları

    Süresi : 07:00 İzlenme : 688

  • "Boşaltılamayan her duygu bedende birikir..."
    "Boşaltılamayan her duygu bedende birikir..."

    Süresi : 07:13 İzlenme : 3032

  • Pişirmeden pasta nasıl yapılır?
    Pişirmeden pasta nasıl yapılır?

    Süresi : 01:07 İzlenme : 1678

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön