Kış depresyonunu yenmek için sevdiklerinize sarılın

Kış mevsiminin gelişiyle bazılarımız daha karamsarlaşıyor ve olumsuz düşünceler içine giriyoruz. Kış depresyonunu yenmeniz için 8 öneri...

Kış depresyonunu yenmek için sevdiklerinize sarılın

Kış mevsiminin gelişiyle bazı kişilerde ‘kış depresyonu’ olarak tanımlanan hastalık tablosu ortaya çıkabiliyor. İsteksizlik, azalan enerji, huzursuzluk, artan iştah ve uyku isteği başlıca belirtiler arasında yer alıyor. Oysa hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle kış depresyonuyla kolayca başa çıkabilirsiniz. İngiliz Telegraph Gazetesi’ne konuşan davranış bilimci Dr. Pam Spurr, kış depresyonuyla başa çıkmanın yollarını anlattı:

1.Kötü hissettiğiniz zaman aileniz ve arkadaşlarınızla konuşun.

2. Her gün mutlaka dışarı çıkın. Güneş yüzünü gösterdiğinde yürüyüş yapın. Spor yapmayı ya da dans kursuna gitmeyi deneyin.

3. Sağlıksız besinlerden ve hazır yemeklerden uzak durun. Her gün meyve ve sebze yiyin. Kafein ve alkol tüketiminize dikkat edin.

4. Yeşil alanların insanın moralini yükselttiği araştırmalarla kanıtlanmış bir gerçek. Doğaya yakın olmaya çalışın.

5.Sarılmak, oksitosin hormonu salgılatarak mutluluğu artırır. Bol bol sevdiklerinize sarılın.

6. Gündüz uyku molası vermeyin. Hep aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin. Uyumadan önce papatya çayı için ya da sıcak bir banyo yapın.

7.Altından kalkamayacağınız sorumluluklar almayın. Hayır demeyi bilin.

8. Evde kış uykusuna yatıp, arkadaşlarınızdan uzaklaşmayın. Moralinizi yükselten insanlarla görüşün.

Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • "Boşaltılamayan her duygu bedende birikir..."
    "Boşaltılamayan her duygu bedende birikir..."

    Süresi : 07:13 İzlenme : 2987

  • Pişirmeden pasta nasıl yapılır?
    Pişirmeden pasta nasıl yapılır?

    Süresi : 01:07 İzlenme : 1650

  • Yüz şekline uygun saç modeli nasıl belirlenir?
    Yüz şekline uygun saç modeli nasıl...

    Süresi : 02:25 İzlenme : 2386

  • Hipnozla doğum nedir?
    Hipnozla doğum nedir?

    Süresi : 02:58 İzlenme : 910

  • Neden limonlu su içmeliyiz?
    Neden limonlu su içmeliyiz?

    Süresi : İzlenme : 2624

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön