Son eklenen haberlerimizden anında haberdar olmak için, anlık bildirim almak istermisiniz?
ANIMSAT
EVET

Stresli dönemleri kolay atlatmanın yolları

Mevsim geçişlerinde depresyon ve stres gibi durumlar kaçınılmaz oluyor. Peki bu gibi durumlardan en az hasarla kurtulmak için ne yapılmalı?

Stresli dönemleri kolay atlatmanın yolları

Yapılan araştırmalarda stresten kurtulmak isteyen kadınlara arkadaşlarının iyi geldiği belirlendi. Sağlıklı ve iyi arkadaşlar bir yandan yaşam kalitenizi artırırken bir yandan da kafanızdaki problemlerden sıyrılmanıza olanak sağlıyor. Stresten ve depresyondan bir an önce kurtulmak istiyorsanız işte size uzmanların tavsiyeleri: 

 

Rahatlayın

Derin nefes alın; yoga, meditasyon ve masaj terapisi gibi yollara başvurun. Bunları yapamıyorsanız, oturup rahatlatıcı müzik dinleyin ya da biraz kitap okumayı deneyin. 

 

Kendiniz için zaman yaratın

Kişisel bakım iyi hissetmek için önemlidir. Ne kadar meşgul olursanız olun kendinize zaman ayırın ve bol köpüklü bir küvete girin, yürüyüşe çıkın, kitapçıları ve mağazaları gezin. Her gün en az 15 dakika kendiniz için zaman yaratın. 

 

Uyuyun

Uyku, hem beden hemde zihninizin dinlenmesine yardımcı olmak için harika bir yoldur. Yeterli uyku ile hastalık riskini azaltarak ve diğer sorunların üstesinden gelebilirsiniz. Bu yüzden her gece 7 ile 9 saat arası uyumayı deneyin. 

 

Sağlıklı beslenin

Bol bol meyve, sebze tüketin ve proteinlerin keyfini çıkarın. İyi protein kaynakları, fıstık ezmesi, tavuk veya ton balığı salatası gibi yiyecekleri bolca tüketin. Kafeinli içeceklerden kaçının.

 

Eğer gerekiyorsa profesyonel yardım alın. Travma sonrası stres bozukluğu ya da strese bağlı ciddi bozukluklar için tedavi yararlı olabilir.  

 

Hobi edinin

Kendinize zevkle yapacağınız bir aktivite bulun. Mesela kolaj yapabilir, eski albümleri düzenleyebilir ya da bir dizinin bütün sezonlarını izleyebilirsiniz.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Baget ekmek içerisinde mini köfteler
    Baget ekmek içerisinde mini köfteler

    Süresi : 01:34 İzlenme : 185

  • Poşe yumurtalı tonlu yufka
    Poşe yumurtalı tonlu yufka

    Süresi : 01:29 İzlenme : 93

  • Taze soğanlı mısır ekmeği nasıl yapılır?
    Taze soğanlı mısır ekmeği nasıl yapılır?

    Süresi : 01:04 İzlenme : 201

  • Güzel ve Çirkin filminin oyuncularıyla özel röportaj
    Güzel ve Çirkin filminin oyuncularıyla özel...

    Süresi : 01:57 İzlenme : 377

  • Karnabahar burger!
    Karnabahar burger!

    Süresi : 00:35 İzlenme : 361

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön