Yaptığınız onca spora rağmen kilo veremiyor musunuz? İşte 5 neden...

Aşağıdaki hataları göz önünde bulundurarak kilo verme yönteminizi tekrar gözden geçirin!

Yaptığınız onca spora rağmen kilo veremiyor musunuz? İşte 5 neden...

Spor salonlarında geçirdiğiniz onca zamana rağmen hala kilo veremiyorsunuz. Bir yerde bir yanlışınız olmalı. Bu nedenle aşağıdaki hataları göz önünde bulundurarak kilo verme yönteminizi tekrar gözden geçirin.

1- Spor rutininiz, çok fazla yemenize neden olabilir
Beslenme düzeniniz “Yaktım, telafi etmem gerekir” mantığıyla mı ilerliyor? Araştırmalara göre insanlar spor yaptıktan sonra yemek yemeye her zamankinden daha fazla eğilimlidir. Her ne kadar 45 dakika koşmuş olsanız bile, dışarıda yediğiniz herhangi bir pasta en az 1200 kalori içerir. Bunun yarısını dahi yemiş olsanız, en az 10 dakika daha koşmanız gerekir.

Çözüm olarak; Egzersizlerinizi sağlıklı bir beslenme düzeni ile birleştirin. Vücudunuzun günlük ihtiyacı olan kalori miktarını öğrenerek buna göre beslenmeye özen gösterin. Bunun en iyi yolu, akşam günlüğünüzün bir sayfasına ne yediğinizi not almanızdır.

2- Yaptığınız egzersiz tüm enerjinizi alıyor olabilir
Sabah erken saatte kalkıp, tonlarca ağırlık kaldırıp, kilometrelerce koşuyor musunuz? Daha sonrasında gün boyu hareket edecek haliniz mi kalmıyor? Egzersizlerinizin vücudunuzun ters tepki göstermemesi için çok fazla sizi zorlayacak rutinde olmaması gerekir. Yaptığınız fazla egzersizler tatlı krizlerine, zayıf bağışıklık sistemine ve uykusuzluğa neden olur. Bunlar da yeniden kilo almanıza neden olur.

Çözüm olarak; Vücudunuzun düzenine göre bir egzersiz biçimi oluşturmalısınız, yaptığınız egzersizler sizi tüketmemeli. Sizin için hangi egzersizin iyi olduğunu bilmiyorsanız, bunun için bir uzmana danışın.

3- Yaptığınız egzersizlerle düşündüğünüzden daha az kalori yakarsınız
Koşu bandının üzerinde saatlerdir koşuyorsunuz ve sistemde 800 kalori verdiğiniz yazıyor. Bu kadar çabuk değil. Koşu bantlarında yaktığınız kalori oranı normal orandan %30 fazla gösterilir.

Çözüm olarak; Kaç kalori yaktığınızdan çok, ne kadar spor yaptığınıza yani kaç kilometre koştuğunuza bakmanız daha sağlıklı olabilir.

4- Egzersiz rutinleriniz dengeli olmayabilir
Zumbayı herkesin sevdiği kadar seviyoruz fakat bu vücudunuzun şekilli olmasını sağlayacağını garanti edemeyiz. Egzersizlerinizde yapacağınız çeşitlilikle birlikte daha iyi, kaslı ve güçlü bir vücudunuz olur. Tüm ihtiyacınızı giderecek, hepsine faydalı olabilecek tek bir aktivite yoktur.

Çözüm olarak; Farklı aktivitelere sahip vücudunuzun farklı bölgelerini çalıştırabilecek haftalık bir program belirleyin.

5- Egzersiz programınız eskimiş olabilir
Her gittiğinizde aynı hareketleri mi yapıyorsunuz? Vücudunuz bu düzene alışmış olacağından daha az kilo veriyor olabilirsiniz. Unutmayın nasıl ki öğrendiğimiz şeyleri kolayca yapabiliyorsak, vücudumuzda öğrendiği hareketlerde fazla efor sarfetmez ve daha az güç kullanır.

Çözüm olarak; Egzersizinize daha fazla direnç göstereceğiniz hareketler eklemekten çekinmeyin. Böylece kilo yakmaya devam edeceksiniz.

Yorumlar
8
Onay Bekleyenler
0
Yorumlar
  •  
    10 Kasım 2016 Perşembe 12:47

    1 aydır yürüyorum beslenmeme de dikkat ediyorum.ama tık yok ya hep aynı kilodayım.

    Cevapla
  •  
    12 Ekim 2016 Çarşamba 03:41

    Weight Voucher ile ciddi rejimdeyim. Kacamak yok. Ilk hafta 2.5 kilo verdim. Bu beni daha cok tetikledi. Gittim yuzmeye yazildim. Haftafa 4-5 kere 1 Saat yuzuyorum ve Gunde 5 Km yuruyus. Fakat tartida 1 gram oynamadi. Soklardayim

    Cevapla
  •  
    04 Temmuz 2016 Pazartesi 21:41

    Günde .11 km yürüyorum tartiya ciktigimda tam tersine almiş

    Cevapla
  •  
    15 Mayıs 2016 Pazar 19:28

    Kaç aydır günlerce kan ter içinde kaliyorum zayiflicam diye ama tartiyi aldiği da 1 gram bile verememisim:(

    Cevapla

  • Doğum nedir?
    Doğum nedir?

    Süresi : 05:31 İzlenme : 24088

  • Yağsız mücver nasıl yapılır?
    Yağsız mücver nasıl yapılır?

    Süresi : 01:31 İzlenme : 1843

  • Pet şişelerin altındaki numaralar ne demek?
    Pet şişelerin altındaki numaralar ne demek?

    Süresi : İzlenme : 1652

  • Kamasutra pozisyonları
    Kamasutra pozisyonları

    Süresi : 00:42 İzlenme : 9685

  • Yulaflı şekersiz puding tarifi
    Yulaflı şekersiz puding tarifi

    Süresi : 01:16 İzlenme : 952

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön