Güne zinde başlamanın 6 yolu

"Sabah ayılamıyorum" derdine son!

Güne zinde başlamanın 6 yolu

Mutlu bir yaşam için öncelikle güne nasıl başladığınız önemlidir. Bunun için sabah kalktığınızda yenilenmiş, odaklanmış olmanız ve kendinizi canlı hissetmeniz gerekir. Gün içinde nasıl bir gün geçireceğiniz sabah hangi ruh halinde uyandığınız ile doğru orantılıdır. Sabah kalktığınız andan itibaren güzel bir gün geçirmek için bunlara dikkat edin!



Kahvaltı edin!

Kahvaltının, öğünler arasında en önemlisi olduğu herkes tarafından biliniyor. Bu öğünü atladığınız takdirde, son yediğiniz yemek akşam yemeği olacağından kendinizi halsiz ve enerjisiz hissedersiniz. Güne, size enerji verecek sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın ve öğlen yemeğine kadar sizi ayakta tutacak atıştırmalıklarınızın yanında olduğundan emin olun.

Kafeinden uzak durun!

Ayılmak için kahve tercih edenlerdenseniz, bu sizin için çok zor bir adım olabilir. Kafein diuretic olduğundan yani vücudunuzda sıvı kaybına neden olur. Akşamları yatmadan önce yemek yediğimizden, sabahları vücudumuzun sıvıya ihtiyacı olur. Su, taze meyve suyu veya greyfurt suyu güne daha zinde başlamanız için daha sağlıklı bir seçim olacaktır. Aynı zamanda sıcak suyun içine bal, limon, zencefil karışımı hem dolaşım sisteminize hem de bağışıklık sisteminize iyi gelir.

 

Egzersiz yapın!

Sabah kalktığınızda yapacağınız Birkaç esneme hareketi ile vücudunuzu gevşetebilirsiniz. Eğer kalkabiliyorsanız, sabah erken kalkıp Birkaç kilometre koşarsanız, serotonin seviyenizi yükseltmiş olursunuz. Ayrıca sabah kalktığınızda, ayakta gerinmekte, kalktığınızda zinde olmanız için çok yararlıdır.



Derin nefes alın!

Yataktan ilk kalktığınız an, derin nefes alın, verin. Bu kafanızın rahatmasını sağlayacaktır.



Etrafınızın sakin olmasına özen gösterin!

Kimse karmaşık ve düzensiz bir odaya uyandığında mutlu olmaz. Mutlu olmayacağı gibi aklını da toplayamaz. Bu nedenle yatmadan önce odanızdaki dağınıklıkları toplarlayın. Sabah eşyalarınızı arayıp da bulamamanız gibi bir sorun yaşamayacağınızdan güne stresli de başlamayacaksınız.

 

Odanızın rengini gözden geçirin!

Çevreniz nasıl bir ruh halinde olacağınızı ve beyin süreçlerini çok etkileyen faktörlerden biridir. Belirli renkler, bunlar arasında sarı modunuzun yüksek olmasını sağlar. Odanızı düzenlerken ve dekore ederken ruh halinizi olumlu yönde etkileyecek renkler seçmeye ve buna göre bir düzen oluşturun.


Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Doğum nedir?
    Doğum nedir?

    Süresi : 05:31 İzlenme : 24063

  • Yağsız mücver nasıl yapılır?
    Yağsız mücver nasıl yapılır?

    Süresi : 01:31 İzlenme : 1827

  • Pet şişelerin altındaki numaralar ne demek?
    Pet şişelerin altındaki numaralar ne demek?

    Süresi : İzlenme : 1647

  • Kamasutra pozisyonları
    Kamasutra pozisyonları

    Süresi : 00:42 İzlenme : 9675

  • Yulaflı şekersiz puding tarifi
    Yulaflı şekersiz puding tarifi

    Süresi : 01:16 İzlenme : 940

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön