Kadınlar için 10 süper besin!

Hanımlar diyet yaptığınızda neler kaybettiğinizi hiç düşündünüz mü? Tek dert kilolarımız mı? İşte size sağlıklı ve güçlü olmak için önerilerimiz…

Kadınlar için 10 süper besin!

Kırmızı et...
Kırmızı etin kötü bir ünü vardır ancak çayırda beslenen ve yağsız bir hayvandan alınma bir dilim et çok faydalıdır. Son araştırmalara göre çayırda beslenen bir ineğin eti bir besi ineğinin etine göre, kanserle savaşan konjuge linoleik asit (CLA) açısından ve kalbinizin dostu omega 3 yağ asitleri açısından çok zengindir. Uzmanlar haftada 2-3 kez fileto gibi bir parça et yemenin çok yararlı olduğunu söylüyorlar. Biftek; protein, B vitamini ve demir (beş kadından birinde eksik bir mineraldir)

Köri...

Köri yaşam baharatıdır. Labaratuar ortamlarında yapılan araştırmalara göre baharata rengini veren bir antioksidan madde kötü huylu tümörleri ve kanser hücrelerini ortadan kaldırır. Körü pek çok hastalığı tedavi eder, alzeimer, miyelom, lenfoma, yumurtalık, meme ve pankreas kanserine iyi gelir. Ancak uzmanlara göre günde ne kadar körü tüketmeniz gerektiği ile ilgili bilgi henüz netlik kazanmamıştır.

Kuruyemiş...
Uzmanlara göre şamfıstığı diyabet riskini azalttığı için en sağlıklı yemiştir. Şamfıstığı protein, lif ve doymamış yağ açısından zengindir, tüm bunlar da vücudumuzdaki karbonhidrat emilimini yavaşlatan sebeplerdir. Her gün bir avuç şamfıstığı yemek kolesterolünüzü dengeler, enerji veren B6 vitamini açısından vücudunuza yararlıdır.

Kahve...

Yaşadınız! Sabah kahveniz sağlıklıdır. Araştırmalar günde 2 fincan kahvenin kanser, Parkinson, alzeimer ve diyabet riskini azalttığını ortaya koymuştur. Kahvedeki antioksidanlar hücrelerinizi ve DNA’nızın hasara uğramasını engeller. Kahvenin kandaki antioksidan miktarını artırdığı da ispatlanmıştır.

Tam tahıllı ve yulaflı gıdalar...
Kolesterolünüzü düşürmenin en kolay yolu tam tahıllı ve yulaflı gıdalar yemektir. Yulafın içerisindeki lifler bir jel meydana getirir, bu jel de vücudunuzun kolestrol emilimini azaltır. Kahvaltıda tahıllı ya da yulaflı gıda yiyen insanlar, bu gıdaların içerisindeki protein ve lif miktarının fazlalığı nedeniyle öğle yemeğini daha az tüketir.

Yağlı balık...
Bir tane karides 90 kaloridir, yağsız ve tamamen protein olması karidesi yapacağınız diyetin başrol oyuncusu yapabilir. Kabuğuna kırmızı rengi veren antioksidan madde sayesinde kalp hastalıklarını engeller. Karideste yüksek kolesterol olduğu için insanlar yemekten çekinir ama aslında kandaki kötü kolesterol seviyesini artıran yediğimiz şeylerdeki kolesterol değil trans yağlardaki kolesteroldür.

Kırmızı domates...

Kırmızı domates kanser riskini ve kalp hastalıklarını azaltan likopen açısından çok zengindir. Araştırmalara göre turuncu domatesten likopen emiliminin, kirmizi domatesten emilimden 2,5 kat daha yüksek olduğunu göstermiştir. Domates A vitamini vardır

Vişne...
Vişne kan şekerini ve kolesterolü düşürür. Sağlıklı yaşam ve sıkı bir vücudun vazgeçilmezi egzersizlerin neden olduğu bu kas ağrılarını bir bardak vişne suyu içerek azaltabilirsiniz.

Çikolata...

Bir parça siyah çikolata damarların tıkanmasını ve kalp hastalıklarını engeller. Her gün düzenli olara çikolata yemek kan basıncını azaltmak için kullanılan beta blokerler ve ACE inhibitörleri gibi etki yapar. Çikolatanın içinde bulunan antioksidanlar kanserle mücadelede faydalı.

Bürüksel lahanası...
Brüksel lahanası günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 100'ünü karşılar. Bağırsaklardaki ve akciğerlerdeki kanser hücrelerinin gelişimini engeller.

Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Doğum nedir?
    Doğum nedir?

    Süresi : 05:31 İzlenme : 24182

  • Yağsız mücver nasıl yapılır?
    Yağsız mücver nasıl yapılır?

    Süresi : 01:31 İzlenme : 1893

  • Pet şişelerin altındaki numaralar ne demek?
    Pet şişelerin altındaki numaralar ne demek?

    Süresi : İzlenme : 1676

  • Kamasutra pozisyonları
    Kamasutra pozisyonları

    Süresi : 00:42 İzlenme : 9740

  • Yulaflı şekersiz puding tarifi
    Yulaflı şekersiz puding tarifi

    Süresi : 01:16 İzlenme : 971

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön