Çocuk sahibi olmak için 5 beslenme önerisi!

Bebek sahibi olmak için hem erkek hem kadının beslenme alışkanlıklarını değiştirmesi gerekebilir.

Çocuk sahibi olmak için 5 beslenme önerisi!

Düzenli ve sağlıklı beslenme tabiî ki hayatın her evresinde önemli, ancak hamilelik öncesi ve hamilelik döneminde hem erkeğin ham kadının beslenmelerine daha dikkat etmeleri uzmanlar tarafından öneriliyor. Yanlış beslenme düzeni ve alışkanlıklar bebek sahibi olmayı güçleştirebiliyor.

 

Beslenme düzeni

Doğru beslenme hayatın her evresinde olduğu gibi hamilelik öncesi ve hamilelik döneminde de çok önemli. Yetersiz ve dengesiz beslenme alışkanlığı bebeğin gelişmesini olumsuz etkileyebiliyor. Bu şekilde beslenen kişilerde doğru beslenme alışkanlığının kazanılması biraz zaman alabiliyor. Bu sebeple hamilelikten önce düzenli ve sağlıklı beslenme alışkanlığının edinilmesi gerekiyor.

 

Sigara / Alkol

Sigara içen kadınların yumurtalık fonksiyonlarında olumsuzluklar görülüyor. Buna bağlı olarak erken doğum ve düşük riski artıyor. Hatta yapılan çalışmalarda sigaranın az sayıda yumurta ve embriyo oluşmasına neden olduğu, buna bağlı olarak ta gebelik şansının azaldığı saptanmış. Ayrıca yapılan araştırmalarda günde bir paket sigara içenlerin menopozu üç yıl, iki paket içenlerin ise beş yıl öne çekiliyor.

 

Aşırı alkol ise kadınlarda hamile kalma şansını azaltıyor. Erkeklerde ise aşırı alkol tüketiminin yapılan araştırmalarda sperm sayısı ve kalitesini azalttığı ortaya çıkmış.

 

Zayıflık / Şişmanlık

Yapılan araştırmalar aşırı kilo ya da aşırı zayıflığın kadında yumurta fonksiyonlarını erkekte ise sperm sayısını olumsuz etkilediği saptanmış.

 

Özellikle kadınlarda şişmanlık vücuttaki insülin miktarını arttırarak yumurtlamaya engel olan erkeklik hormonunun daha fazla salgılanmasına neden oluyor.

 

Hamilelik sırasında alınan kilo da çok önemli. Doktorlar tüm hamilelik boyunca anne adayının ideal kilosundan en fazla 10-12 kilo daha fazla almasını öneriyor.

 

Protein ve yağlar

Hem hayvansal hem bitkisel proteinleri dengeli olarak kullanmak gerekiyor. Bunun için doktorunuzun yemek konusundaki önerilerine kulak verin. Kadınlarda yağ oranını normalde %20-%25 aralığında olmalıdır. Beslenme dengesizliği buna bağlı aşırı yağlanma yada zayıflık yumurtlama bozukluklarına sebep olabiliyor.

 

Vitamin ve diğer ilaçlar

Gerek hamilelik öncesi yumurtlamayı uyarıcı ilaçlar gerekse hamilelik döneminde alınması gereken vitaminler var. Ama bunların mutlaka doktor tavsiyesi ile alınması gerekiyor. Aman doktorunuza danışmadan hamile kalmayı kolaylaştırıcı diye satılan ilaçları almamaya özen gösterin.

 

Hazırlayan: Cesur Doruk

 

Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Nutellalı tatlı nasıl yapılır?
    Nutellalı tatlı nasıl yapılır?

    Süresi : 01:21 İzlenme : 1368

  • Bebek nasıl uyutulur?
    Bebek nasıl uyutulur?

    Süresi : 07:29 İzlenme : 3679

  • Esmer kadınlar için gece makyajı
    Esmer kadınlar için gece makyajı

    Süresi : 02:59 İzlenme : 2527

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 4929

  • Öksürüğe ne iyi gelir?
    Öksürüğe ne iyi gelir?

    Süresi : 01:21 İzlenme : 1934

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön