Uyku kalitenizi test edin!

Bayındır Hastanesi / İstanbul Göğüs Hastalıkları Uzmanı ve Uyku Bozuklukları Merkezi Direktörü Prof. Dr. Firuz Çelikoğlu tarafından hazırlanan bu test, uyku kalitenizin bozulmasından doğabilecek problemlerin farkında olmanızı sağlayacak...

Uyku kalitenizi test edin!

Testte yer alan maddelerden “evet” dediklerinizi lütfen not edin ve testin sonunda kendinizi değerlendirin.

 

1. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorum.

2. Çeşitli düşüncelerle zihnimin devamlı meşgul olması benim uykuya dalmamı önlüyor.

3. Uyumaktan korkuyorum.

4. Gece uykudan uyanıyorum ve tekrar uykuya dalamıyorum.

5. Endişeli şeyler düşünüyorum ve bir türlü gevşeyemiyorum.

6. Sabahları kalkmak istediğim saatten çok daha erken uyanıyorum.

7. Uykumun gelmesi için yarım saat ya da daha uzun süre yatakta uzanıyorum, hemen uykuya dalamıyorum.

8. Sabah uyandığımda kendimi üzgün ve mutsuz hissediyorum.

 

Aşırı Terleme

9. Horladığımı söylüyorlar.

10. Uykuda nefesimin kesildiğini söylüyorlar. Fakat ben bunu uyanınca hatırlamıyorum.

11. Yüksek tansiyonum var.

12. Arkadaşlarım ve ailem benim son zamanlarda karakterimin değiştiğini; çabuk sinirlenip, parladığımı, isteksizleştiğimi söylüyorlar. Unutkanlıklarım arttı, konsantre olamıyorum.

13. Gece uykumda aşırı terliyorum.

14. Gece boyunca kalp çarpıntısı veya kalp atışlarımın teklediğini hissederek uyandığım oluyor.

15. Baş ağrısı ile uyanıyorum.

16. Otomobil kullanırken uykum geliyor.

17. Gece bir-iki defa tuvalete kalkmak için uyanıyorum.

18. Gece aniden tıkanma ile uyanıyorum.

19. Cinsel arzularım azalmış gibi.

20. Gece iyi uyumama rağmen kendimi gün içinde uykulu hissediyorum. Sabah çok yorgun kalkıyorum, öğleye kadar kendime gelemiyorum.

21. Yemeklerden sonra uykum geliyor.

 

Dikkatim dağılıyor

22. Okulda konsantre olmada güçlük çekiyorum, dikkatim dağılıyor, uykum geliyor.

23. Aşırı kızdığım ya da şaşırdığımda elim ayağım çekiliyor gevşiyor, bitkinleşiyorum.

24. Gün içerisinde karşı koyamadığım uyuklama nöbetlerim oluyor.

25. Uykuya dalarken ya da uyanırken, hareket edememe hissine kapılıyorum, sanki felç olmuş gibiyim.

26. Uykuya dalarken ya da uyanırken çok canlı, yaşarmış gibi rüyalar görüyorum.

27. İş yaparken, aniden uykuya dalıyorum.

28. Uykuya dalarken rüya benzeri ses, şekil, renk gibi hayaller görüyorum.

29. Gülerken ya da ağlarken, aniden uykuya dalıyorum.

30. İşimde uykulu olduğum için sıkıntı oluyor.

31. Uykuya daldıktan hemen sonra çok canlı kâbuslar görüyorum.

32. Gün içinde uyukluyorum.

33. Misafirlikte, sinemada, uyanık kalmaya çalışsam da hiç fark etmiyor, her şekilde uykuya dalıyorum.

34. Mide ekşimesi ile uyanıyorum.

35. Kronik bir öksürüğüm var.

36. Hemen hemen her hafta mide yanmalarımdan dolayı “antiasit” ilaçlar kullanıyorum.

37. Sabah ses kısıklığı oluyor.

38. Gece uykudan öksürükle uyanıyorum.

39. Çok sık boğaz ağrısı oluyor.

40. Gece ani nefes kesilmeleri, yutkunma ile uyanıyorum.

 

Bacak Ağrısıyla uyanıyorum

41. Uyumak için uzandığımda bacaklarımda sık sık karıncalanma hissediyorum.

42. Gece boyunca kol ve bacaklarımda atmalar olduğu, yanımdakini tekmelediğim söyleniyor

43. Gece sık sık bacak kramplarıyla uyanır ve bundan kurtulmak için ayağa kalkıp yürüme ihtiyacı hissederim.

44. Bacak kaslarımda ağrı, sızıyla uyanıyorum.

45. Bütün gece boyunca uyusam da gün içinde hâlâ uyku halim var.

46. Sık sık gördüğüm ürkütücü, kötü rüyalardan rahatsız oluyorum.

47. Çalışma programım değiştiğinde ya da uçak yolculuklarından sonra kendimi yorgun ve uykulu hissediyorum.

48. Uykum sırasında yürüdüğüm, konuştuğum veya dişlerimi gıcırdattığım söyleniyor.

 

Kendinizi Değerlendirin!

1’den 8’e

Eğer üç ya da daha fazla soruya evet dediyseniz, hastalığınız “insomnia” olabilir. Bu durum uykuya dalma ya da uyku süresinde yetersizlik anlamına gelir.

 

9’dan 21’e

Eğer üç ya da daha fazla soruya evet dediyseniz, hastalığınız “uyku apnesi” olabilir. Uyku apnesi, hayatı tehdit eden bir uyku-solunum bozukluğu hastalığıdır. Uykunuz esnasında her gece yüzlerce defa tekrarlayan nefes durmalarına neden olan apneler, kalp, hipertansiyon, inmeler ve uyku bozukluklarıyla hayatımızı tehdit eden bir hastalıktır.

 

22’den 33’e

Eğer üç ya da daha fazla soruya evet dediyseniz hastalığınız “narcolepsy” olabilir. Bu hastalık, gün içi uyku ataklarıyla karekterize olan hayat boyu devam eden nörolojik bir hastalık olarak tanımlanmakta.

 

34’den 40’a

Eğer üç ya da daha fazla soruya evet dediyseniz hastalığınız “gastroesophagel reflux” (mide ekşimesi) olabilir. Mide asidinin uykuda özofagus’a (yemek borusu) gelmesinin neden olduğu bir hastalıktır.

 

41’den 44’e

Eğer üç ya da daha fazla soruya evet dediyseniz hastalığınız “nocturnal myoclonus” ya da “restless leg syndrome” (huzursuz bacak sendromu) olabilir. Bu hastalık, bacakta ağrı ya da kasılma hissi olarak tanımlanır. Kan üresini yükselten hastalık durumlarında ya da bazı nörolojik hastalıklarda bu durumlar ortaya çıkabilir. Tedavi edilmediği takdirde uykusuzluğa neden olur.

 

45’ten 48’e

Sorulara cevabınız”evet” ise, sizde parasomnia adı verilen uyurgezerlik, uykuda konuşma, gece kâbusları veya diş gıcırdatma belirtileriyle ortaya çıkan rahatsızlık bulunabilir.

 

Haber: Ceyda Erenoğlu

Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • "Boşaltılamayan her duygu bedende birikir..."
    "Boşaltılamayan her duygu bedende birikir..."

    Süresi : 07:13 İzlenme : 2934

  • Pişirmeden pasta nasıl yapılır?
    Pişirmeden pasta nasıl yapılır?

    Süresi : 01:07 İzlenme : 1633

  • Yüz şekline uygun saç modeli nasıl belirlenir?
    Yüz şekline uygun saç modeli nasıl...

    Süresi : 02:25 İzlenme : 2342

  • Hipnozla doğum nedir?
    Hipnozla doğum nedir?

    Süresi : 02:58 İzlenme : 901

  • Neden limonlu su içmeliyiz?
    Neden limonlu su içmeliyiz?

    Süresi : İzlenme : 2609

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön