40 yaş ve sonrası için öneriler!

40'lı yaşlarda göbek, bazı kaslarda aşırı duyarlılık hali, günlük stres artışı gibi sorunlarla karşılaşıyorsanız, egzersiz yapmanızın zamanı gelmiş demektir...

40 yaş ve sonrası için öneriler!
  • Günlük işlerinizde metabolizmanızı hızlandıracak hareketler yapmalısınız. Aldığınız her besinin kalorisini hesaplamalısınız. Böylece aldığınız ve verdiğiniz kalori miktarını bilirsiniz.

 

  • Yaş ilerledikçe ağırlık egzersizlerinin önemi artıyor. Kas, ilerleyen yaşlarda daha da önemlidir. Egzersiz, 40 yaş ve sonrasında düzenli yapılmalıdır.

 

  • Uzun ve sağlıklı bir yaşam için göbeğinizdeki yağ miktarını azaltın. 10 - 20 dakika daha fazla koşmalı, akşamları yürüyüş yapmalısınız. Böylece iyi miktarda kalori yakmış olur ve göbeğinizdeki yağlanmayı azaltmış olursunuz. Kalp krizi riskiniz de azalmış olur.

 

  • Egzersiz sonrasında oluşan ağrıları daha az hissetmek için esnek bir yapıda olmalısınız. Yaptığınız her cardio sonrasında,  "streching" denilen kaslarınızı uzatma hareketlerini yapın. Böylece sakatlanma riskini de azaltmış olursunuz.

 

Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Doğum nedir?
    Doğum nedir?

    Süresi : 05:31 İzlenme : 24328

  • Yağsız mücver nasıl yapılır?
    Yağsız mücver nasıl yapılır?

    Süresi : 01:31 İzlenme : 1988

  • Pet şişelerin altındaki numaralar ne demek?
    Pet şişelerin altındaki numaralar ne demek?

    Süresi : İzlenme : 1720

  • Kamasutra pozisyonları
    Kamasutra pozisyonları

    Süresi : 00:42 İzlenme : 9809

  • Yulaflı şekersiz puding tarifi
    Yulaflı şekersiz puding tarifi

    Süresi : 01:16 İzlenme : 995

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön