40 yaş ve sonrası için öneriler!

40'lı yaşlarda göbek, bazı kaslarda aşırı duyarlılık hali, günlük stres artışı gibi sorunlarla karşılaşıyorsanız, egzersiz yapmanızın zamanı gelmiş demektir...

40 yaş ve sonrası için öneriler!
  • Günlük işlerinizde metabolizmanızı hızlandıracak hareketler yapmalısınız. Aldığınız her besinin kalorisini hesaplamalısınız. Böylece aldığınız ve verdiğiniz kalori miktarını bilirsiniz.

 

  • Yaş ilerledikçe ağırlık egzersizlerinin önemi artıyor. Kas, ilerleyen yaşlarda daha da önemlidir. Egzersiz, 40 yaş ve sonrasında düzenli yapılmalıdır.

 

  • Uzun ve sağlıklı bir yaşam için göbeğinizdeki yağ miktarını azaltın. 10 - 20 dakika daha fazla koşmalı, akşamları yürüyüş yapmalısınız. Böylece iyi miktarda kalori yakmış olur ve göbeğinizdeki yağlanmayı azaltmış olursunuz. Kalp krizi riskiniz de azalmış olur.

 

  • Egzersiz sonrasında oluşan ağrıları daha az hissetmek için esnek bir yapıda olmalısınız. Yaptığınız her cardio sonrasında,  "streching" denilen kaslarınızı uzatma hareketlerini yapın. Böylece sakatlanma riskini de azaltmış olursunuz.

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Ayaktaki basınç noktaları
    Ayaktaki basınç noktaları

    Süresi : 01:04 İzlenme : 290

  • Muzun bilinmeyen 10 faydası
    Muzun bilinmeyen 10 faydası

    Süresi : 01:29 İzlenme : 36

  • 4 cilt tipine uygun kil maskesi tarifi
    4 cilt tipine uygun kil maskesi tarifi

    Süresi : 00:57 İzlenme : 218

  • Nilüfer Devecigil'in "Bağlanmalarımız" semineri
    Nilüfer Devecigil'in "Bağlanmalarımız"...

    Süresi : 00:57 İzlenme : 171

  • Hindistan cevizi yağının 4 farklı kullanım şekli
    Hindistan cevizi yağının 4 farklı kullanım...

    Süresi : 00:59 İzlenme : 456

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön