40 yaş ve sonrası için öneriler!

40'lı yaşlarda göbek, bazı kaslarda aşırı duyarlılık hali, günlük stres artışı gibi sorunlarla karşılaşıyorsanız, egzersiz yapmanızın zamanı gelmiş demektir...

40 yaş ve sonrası için öneriler!
  • Günlük işlerinizde metabolizmanızı hızlandıracak hareketler yapmalısınız. Aldığınız her besinin kalorisini hesaplamalısınız. Böylece aldığınız ve verdiğiniz kalori miktarını bilirsiniz.

 

  • Yaş ilerledikçe ağırlık egzersizlerinin önemi artıyor. Kas, ilerleyen yaşlarda daha da önemlidir. Egzersiz, 40 yaş ve sonrasında düzenli yapılmalıdır.

 

  • Uzun ve sağlıklı bir yaşam için göbeğinizdeki yağ miktarını azaltın. 10 - 20 dakika daha fazla koşmalı, akşamları yürüyüş yapmalısınız. Böylece iyi miktarda kalori yakmış olur ve göbeğinizdeki yağlanmayı azaltmış olursunuz. Kalp krizi riskiniz de azalmış olur.

 

  • Egzersiz sonrasında oluşan ağrıları daha az hissetmek için esnek bir yapıda olmalısınız. Yaptığınız her cardio sonrasında,  "streching" denilen kaslarınızı uzatma hareketlerini yapın. Böylece sakatlanma riskini de azaltmış olursunuz.

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Burçlara göre stil!
    Burçlara göre stil!

    Süresi : 01:29 İzlenme : 21

  • Deprem çantasında neler olmalı?
    Deprem çantasında neler olmalı?

    Süresi : 01:14 İzlenme : 382

  • Yalan söylediğini nasıl anlarsınız?
    Yalan söylediğini nasıl anlarsınız?

    Süresi : 01:39 İzlenme : 239

  • Doğal sivrisinek kovucu nasıl yapılır?
    Doğal sivrisinek kovucu nasıl yapılır?

    Süresi : 00:54 İzlenme : 3354

  • Bu yiyecekleri ısıtmayın!
    Bu yiyecekleri ısıtmayın!

    Süresi : İzlenme : 1524

    Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
    Yukarı Git
    HTHayat Mobil Sürümüne Dön