Kolay kilo vermenin 5 yolu!

Kilo vermek kolay gibi görünse de bilirsiniz, uzun çabalar göstermek gerekiyor.

Kolay kilo vermenin 5 yolu!

Kilo vermek kolay gibi görünse de bilirsiniz, uzun çabalar göstermek gerekiyor. Kimileri etkili kilo vermek için spor salonlarını tercih etse de, sağlıklı beslenmeyle birlikte yürütülmediği için verilen kilolar kısa sürede geri alınıyor.

 

Kalıcı ve kolay kilo vermek için 5 yol:

 

Plan yapın

Unutmayın, her şey doğru planlama ile başlar. Öncelikle kilo verme konusunda kendinizi planlayın ve ona göre uygun bir yemek programı belirleyin. Egzersiz planı, kalori alımı ile ilgili grafikler hazırlayarak kendinize bir plan yapın. Planlı beslenme ve spor kesinlikle kilo vermenize yardımcı olacaktır.

 

Güne kahvaltıyla başlayın

Vücuda enerji sağlamak için kahvaltıyı atlamamanız şart. Kahvaltıda tahıllı ve az yağlı gıdalara yer verin. Gün boyunca küçük öğünler tüketin. Az az tükettiğiniz ara öğünler kilo aldırmaz, vücuda dengeli bir beslenme sağlar.

 

Egzersiz yapın

Egzersiz yapmadan kilo veremezsiniz. Günde bir saat koşu ya da yürüyüş kalori yakımınızı hızlandıracaktır. Doğal yollarla kolay kilo vermek için yüzme ve bisikleti de tercih edebilirsiniz.

 

Diyet yapmayın

Kilo vermek için sağlıksız diyet programlarını asla uygulamayın. Herkesin metabolizması farklı olduğu için genel diyet programları kilo vermenize değil aksine kilo almanıza neden olur.

 

Lif ve proteini artırın

Lif ve protein ağırlıklı besinler tüketmek kilo vermeyi hızlandırmak için etkili bir diğer yoldur. Protein ve lif açısından zengin gıdalar kalori açısından az, enerji verme açısından yüksektir.

Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Nutellalı tatlı nasıl yapılır?
    Nutellalı tatlı nasıl yapılır?

    Süresi : 01:21 İzlenme : 1368

  • Bebek nasıl uyutulur?
    Bebek nasıl uyutulur?

    Süresi : 07:29 İzlenme : 3679

  • Esmer kadınlar için gece makyajı
    Esmer kadınlar için gece makyajı

    Süresi : 02:59 İzlenme : 2527

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 4929

  • Öksürüğe ne iyi gelir?
    Öksürüğe ne iyi gelir?

    Süresi : 01:21 İzlenme : 1934

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön