• Bilim adamlarının yaptığı araştırmalar sonucunda, her gün 40 gram buğday, mısır gibi lifli gıdalar tüketmelisiniz. Vücudumuzun ihtiyacı olan lifler, enerjiyi artırır ve aynı zamanda stres azaltıcı etkileri vardır.

• Genelde kadınlarda görülen “demir eksikliği anemisinde” enerji kaybı sürekli yaşanır. Bu gibi durumlarda yorgunluk ve halsizlik de görülür. Yeşil sebze, kurutulmuş meyve ve tahıl gevreği gibi besinleri bolca tüketmelisiniz.

• Omega 3 içeren besinler de bolca enerji veren besinlerdir. Balık, tavuk, fasulye, yumurta, peynir gibi besinlerde bulunur. Sofranızda bolca bulunması gereken besinlerdir.

• Bol su içmelisiniz. Vücut susuz kaldığında enerji düşer. Bol su içerseniz stresiniz de azalır. Gün içinde 2-3 litre su içmelisiniz.