Bir kadın olarak meme kanserine karşı tüketmeniz gereken yiyecekleri merak edebilirsiniz. Doğru yiyecekler yemek, kansere karşı savaşmanın en önemli yollarından biridir. Kanserden korunmak için tüketmeniz gereken yiyecekleri merak ediyorsanız bu yazıyı mutlaka okuyun...

Yağlı balıklar

Somon gibi yağlı balıklar, meme kanserine karşı savaşacak iki ana besin maddesi barındırır. İlki bu balıklarda zengin olarak bulunan Omega-3 yağlarıdır. Bu yağ türü kanserli hücrelerin büyümesini engeller ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca bu balıklarda bolca bulunan D vitamini meme kanserine yakalanma riskini azaltır.

Yeşil çay

İnanılmaz bir antioksidan olan yeşil çay, meme kanserine karşı mükemmel bir savaşçıdır. Eğer meme kanseri riskinizi düşürmek istiyorsanız kahvenizi yeşil çayla değiştirin. Çalışmalar günde 3-4 fincan yeşil çayın kanser riskini düşürdüğünü gösteriyor. Ayrıca yeşil çay metabolizma hızlandırıcı olarak bilinir. Bu özelliğiyle diyetinize de yardımcı olacaktır.

Lahanagiller

Lahangiller de kanser savaşında büyük yardımcılarınızdır. Brokoli, karnabahar, beyaz ve kara lahanalar bu aileye mensuptur. Bu çok besleyici sebzeler, kanser hücrelerinin büyümesini zorlaştıran özel bileşiklere sahiptirler. Bu sebzeleri çiğ tüketmek daha da faydalı olacaktır. Soslarla birlikte çiğ tüketebilirsiniz.

Baklagiller

Baklagiller de meme kanserine yakalanma riskini azaltır. Baklagillerde bulunan birçok antioksidan ve lifler kanserle savaşır. Diyetinizden baklagillerinizi eksik etmeyin. Besleyici ve lezzetli olan bu yiyeceklerle çok güzel tarifler hazırlayabilirsiniz.

Yulaf ezmesi

Eminim yulaf ezmesinin sağlığınız için ne kadar yararlı olduğunu zaten biliyorsunuz. Kolesterolü düşürdüğü, bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve şeker hastalığına karşı savaştığı bilinmektedir. Sabah kahvaltınıza yulaf ezmesi eklemeniz için başka bir neden de meme kanseri riskini azaltmasıdır.

Meyveler

Kanserle savaşan diğer besinlerde olduğu gibi birçok meyve de antioksidan deposudur. Canlı renkli meyveler; (çilek, portakal, kırmızı üzüm ve yaban mersini gibi) antioksidan maddeler açısından daha zengindir. Her gün farklı tarifler kullanarak bir miktar tüketin.

Ceviz

Harika bir atıştırmalık olan ve vücudumuza çok sayıda faydası bulunan cevizin önemli bir başka etkisi de meme kanserine karşı etkili olmasıdır. Diyetinize eklemekten çekinmeyin. Uzmanlar, en iyi etki için her gün 60 gram kadar ceviz yemenizi öneriyorlar.