Beyninizi zinde tutmak için 6 öneri!

Günlük yaşantınızda uygulayabileceğiniz taktiklerle beyninizi zinde tutabilirsiniz.

Beyninizi zinde tutmak için 6 öneri!

Egzersiz yapın

Egzersiz hem vücut sağlığını hem de beyin sağlığını olumlu yönde etkiler. Bol oksijen alımı ve seratonin salgılanması zihnimizin zinde olmasını sağlar. Terleyince, vücuttaki toksinleri atmış oluruz.

 

Balık tüketin

İçerdiği yüksek miktardaki omega-3 ile zihnimizi olumlu yönde etkiler. Dikkati artırır. Ton balığı ve sardalya, yüksek miktarda omega-3 içerir.

 

Günde 2 litre su için

Su içmek, vücut ve zihin sağlığımızı olumlu yönde etkiler. Beynimizin genç kalmasını sağlar.

 

B vitamini

B vitamini ve protein içeren besinler, hafızamızı güçlendiren ve zihnimizin genç kalmasını sağlayan besinlerdir.

 

 

Sürekli çalışmak yerine mola vererek çalışın

Uzmanlar, uzun süre çalışmanın iş verimini düşürdüğünü ve beynimizi yorduğunu söylüyor. Aralarda küçük molalar vermek zihnimizin dinlenmesini sağlar.

 

Düzenli uyku

Beynimizin dinlenmesi için en önemli kaynak uykudur. Günde 7 saat uyku ile beynimiz kendini yeniler ve zinde uyanırız. Uyku, vücut ve beyin sağlığı açısından çok önemlidir.

Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 4856

  • Öksürüğe ne iyi gelir?
    Öksürüğe ne iyi gelir?

    Süresi : 01:21 İzlenme : 1904

  • Rahim ağrısına yoga pozları
    Rahim ağrısına yoga pozları

    Süresi : 07:00 İzlenme : 670

  • "Boşaltılamayan her duygu bedende birikir..."
    "Boşaltılamayan her duygu bedende birikir..."

    Süresi : 07:13 İzlenme : 3015

  • Pişirmeden pasta nasıl yapılır?
    Pişirmeden pasta nasıl yapılır?

    Süresi : 01:07 İzlenme : 1662

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön