7 adımda uyku nasıl gençleştirir?

Uykunun yenileyici, vücudun biyolojik ritmini ayarlayıcı, anti-oksidan ve yaşlanmayı geciktirici etkisi olduğunu biliyor muydunuz?

7 adımda uyku nasıl gençleştirir?

Kaliteli uyku akıl ve bedeninizin yeniden enerji kazanmasını sağlar. Ayrıca stresinizi alır, sağlıklı bir bağışıklık sistemi geliştirmenize yardımcı olur. Hücreleri yenileyici, vücudun biyolojik ritmini ayarlayıcı, anti-oksidan ve yaşlanmayı geciktirici etkisi vardır.

 

Ne kadar uzun uyursanız ve uykunuzun kalitesi ne kadar iyiyse sağlığınıza da etkisi o kadar çok olur. Uyku zinde ve aktif olmanızı sağlayarak enerjiyi kazanmanıza yardım ettiği için gençleştirir. Bu yüzden uzmanlar, günde en az 7-8 saat uyumanızı önerirler. İşte uykunun sizi nasıl gençleştirdiğinin ya da az uykunun nelere sebep olacağının öyküsü... 

 

Daha az stres

İyi bir gece uykusu zihin açıklığı sağlar ve stresten sizi arındırır. Gerildiğimizde metabolizmamız ve hormon dengemiz bozulur. Bu da yaşlanma sürecini başlatır. 

Kalp hastalıkları

Kalitesiz ve yetersiz uyku, hipertansiyon, kalp problemleri ve diyabet gibi tehlikeli hastalıklara yol açabilir. Günde en az 7 saat uyumaya özen gösterin. 

 

Yüz kırışıklıkları

Kırışıklıklarla ilgili endişelenmeyecek kadar genç olduğunuzu düşünebilirsiniz. Uyku ve kırışıklar arasında direkt bir bağlantı olmasa da iyi uyumadığınızda yaşlı görünürsünüz. İyi uyku, genç görünmenizi sağlar. 

 

Obezite

“Bu konunun uykuyla ne alakası var?” diyebilirsiniz. Düzensiz ve yetersiz uyku metabolizmanıza hasar verir. Az uyku daha az enerji demektir, bu da şekerli yiyeceklere karşı iştahınızın kabarmasına neden olur. 

 

Formda kalın

Yetersiz ve düzensiz uyku, enerji kaybının sorumlusudur. Tüm günü geçirebilecek biraz enerji bulabildiyseniz, gecenin sonunda egzersiz yapacak dermanınız kalmayacaktır. 

 

Büyüme hormonları

Çocukları büyüten büyüme hormonu gece uyurken daha fazla salgılanır. Büyüme hormonunu artırıcı özelliği olan melatonin hormonunun salınımı uykuda olur. 

 

Aktif beyin

Uykusuzken odaklanma problemi yaşarız, gergin oluruz, cansız ve uyuşuk oluruz. Bu haller gerilim kaynağıdır. Uykudayken bütün kaslar gevşek ama sadece beyin oldukça aktiftir. 

Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Nutellalı tatlı nasıl yapılır?
    Nutellalı tatlı nasıl yapılır?

    Süresi : 01:21 İzlenme : 1377

  • Bebek nasıl uyutulur?
    Bebek nasıl uyutulur?

    Süresi : 07:29 İzlenme : 3688

  • Esmer kadınlar için gece makyajı
    Esmer kadınlar için gece makyajı

    Süresi : 02:59 İzlenme : 2534

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 4934

  • Öksürüğe ne iyi gelir?
    Öksürüğe ne iyi gelir?

    Süresi : 01:21 İzlenme : 1943

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön