Regl
Her ay kan kaybettiğinizde vücudunuzdaki demir azalır ve demir kaslarınıza oksijen ulaşımının en büyük yardımcısıdır. Demir eksikliği metabolizmanızı da yavaşlatır. Bu problemi çözmek için tabağınızı ıspanak, fasulye, kabuklu deniz ürünleri, yağsız sığır eti, kuru üzüm ve enginar gibi demir açısından zengin besinlerle doldurmalısınız, özellikle de ayın bu dönemlerinde.
Facebook Yorumları