"Az uyku bana yetiyor" demeyin! Çünkü az uyku kilo yapıyor...

Çok yemek ve hareketsizlikle birlikte, şişmanlığı tetikleyen başka bir unsur daha saptandı. Az uyumak!

"Az uyku bana yetiyor" demeyin! Çünkü az uyku kilo yapıyor...

Çok yemek ve hareketsizlikle birlikte, şişmanlığı tetikleyen başka bir unsur daha saptandı. Az uyumak! Son 40 yılda yapılan araştırmalar, günümüzde uyku süresinin 9 saatten 7 saate düştüğünü ve insanların daha az uyuyup daha çok kilo aldıklarını gösteriyor. Bunun nedeni hormonlara bağlı çünkü günde 5–6 saatten az uyunduğunuzda, iştah üzerinde etkili olan hormonların seviyelerinde bir düşüş yaşanıyor. Böylece açlık hissi tetiklenmiş oluyor. Geç saatlere kadar televizyon ve bilgisayar karşısında zaman geçirmek de, hormon seviyelerinde düşüşe neden olarak açlık hissini artıyor. Gece tüketilen besinlerin vücutta enerji olarak harcanamadığını ve depolanarak kiloya dönüştüğünü söylüyor. Siz siz olun daha genç, sağlıklı ve formda kalmak için günde mutlaka 7–8 saat uyuyun.


Beslenme ve Diyet Uzmanı
Seda Bahtiyar Tatay

Facebook Yorumları
Yorumlar
1
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    29 Ağustos 2016 Pazartesi 05:07

    Valla ben hic uyumuyorum bir deri bir kemik yim sim di ben bilime hakaret miyim ya sikinti sizde yada bende

    Cevapla

  • Ton balıklı börek nasıl yapılır?
    Ton balıklı börek nasıl yapılır?

    Süresi : 01:29 İzlenme : 197

  • Baget ekmek içerisinde mini köfteler
    Baget ekmek içerisinde mini köfteler

    Süresi : 01:34 İzlenme : 343

  • Taze soğanlı mısır ekmeği nasıl yapılır?
    Taze soğanlı mısır ekmeği nasıl yapılır?

    Süresi : 01:04 İzlenme : 261

  • Güzel ve Çirkin filminin oyuncularıyla özel röportaj
    Güzel ve Çirkin filminin oyuncularıyla özel...

    Süresi : 01:57 İzlenme : 457

  • Karnabahar burger!
    Karnabahar burger!

    Süresi : 00:35 İzlenme : 421

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön