İş yaşamı şişmanlatmasın

Uzun süren çalışma saatleri kilo almanıza neden olabilir. Ama düzenli beslenerek fazla kilolarınızdan kurtulmanız mümkün.

İş yaşamı şişmanlatmasın

Birçoğumuz çalışırken doğru beslenmeye fırsat bulamadığından yakınır. Fazla kiloların tek suçlusu da çoğunlukla uzun süren çalışma saatleri olarak gösterilir. Oysa çalışırken de doğru beslenmek ve kilo almak yerine fazla kilolardan kurtulmanız mümkün. Kendinize özel beslenme çantası hazırlamayı deneyebilirsiniz.

Mümkün olduğu kadar hareket edin
Günümüzde kilo sorunu yaşayan kişiler gün geçtikçe artıyor. Bu da obezitenin sürekli gündemde olmasına neden oluyor. Kilo alınmasının en önemli sebeplerinden biri egzersiz yapma alışkanlığının olmaması. Özellikle toplu çalışma alanlarında aralarda atıştırılan abur cuburlar, fast-food tarzı yağlı ve kalorili besinler, su yerine sürekli çay, kahve, meşrubat tüketimi kilo alımına neden olan besinlerin başında gelir.

Masa başında çalışanlara öneriler
Mümkünse öğle yemeğinizi telefonla sipariş etmeyin. Yakın bir restorana giderek öğle yemeği saatinde hareket sıklığınızı artırın. Yemek siparişi veriyorsanız yüksek yağ ve kalori içermemesine dikkat edin. Kepekli sandviç, ton balıklı salata, ızgara köfte gibi besinleri tercih edin. Her 15 dakikada bir omuz, kol ve bacaklarınızı hareket ettirin.

Mümkünse ofiste yapılabilecek egzersizleri gün içinde birkaç kez uygulayın.
Çay, kahve, meşrubat tarzı içecekleri tüketmek yerine masanıza şık bir sürahi alın ve bol bol su için.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Stresi nasıl yönetebiliriz?
    Stresi nasıl yönetebiliriz?

    Süresi : 02:04 İzlenme : 81

  • Hadım yönetmeliği nedir?
    Hadım yönetmeliği nedir?

    Süresi : 48:55 İzlenme : 38

  • Bedene göre kot pantolon nasıl seçilir?
    Bedene göre kot pantolon nasıl seçilir?

    Süresi : 01:11 İzlenme : 156

  • Hangi kan grubu hangi kan grubuna kan verebilir?
    Hangi kan grubu hangi kan grubuna kan...

    Süresi : 01:58 İzlenme : 367

  • Diş bakımı nasıl yapılmalıdır?
    Diş bakımı nasıl yapılmalıdır?

    Süresi : 01:36 İzlenme : 202

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön