Metabolik sendroma davetiye çıkarmayın

Tüm gün ofisinize kapanıp hareketsiz kalmaktan rahatsızsanız, uzun çalışma saatlerini tek tip beslenerek ve hareketsiz geçiriyorsanız, ne yazık ki metabolik sendroma davetiye çıkarıyor olabilirsiniz.

Metabolik sendroma davetiye çıkarmayın

Şeker hastalığı, aşırı şişmanlık, yüksek tansiyon ve kan yağlarında yükselmenin oluşturduğu risk topluluğu, metabolik sendrom olarak tanımlanıyor ve özellikle ofis çalışanlarını tehdit ediyor.

Modern çağın hastalığı olarak bilinen metabolik sendromun, çalışma hayatında özellikle ofis çalışanlarını olumsuz etkilediği belirtiliyor ve alınması gereken önlemleri sizler için sıralıyoruz.

  • Kahvaltıda hamur işleri ve bol kalorili yiyecekleri tercih etmeyin; mümkünse peynir, zeytin, domates, salatalık gibi kahvaltılıkları tüketin.

 

  • Öğle yemeklerini dışarıdan sipariş etmek yerine, restorana ya da yemekhaneye gidebilirsiniz.

 

  • Öğle öğününde bol yağlı, karbonhidratlı gıdaları değil, düşük kalorili ve besleyici yemekleri tercih edin.

 

  • Tatlı olarak şerbetli, ağır tatlılar yerine sütlü ya da meyveli olanları yiyin.

 

  • Çay, kahve, oralet ya da meşrubat değil, günde 1,5 - 2 litre su için.

 

  • Ara öğünleri atlamayın.

 

  • Ofis içinde mümkün olduğunca hareketli olun.

 

  • Ofis egzersizlerini uzmanından öğrenip uygulayın.


Prof. Dr. Birsel Kavaklı

Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Doğum nedir?
    Doğum nedir?

    Süresi : 05:31 İzlenme : 24312

  • Yağsız mücver nasıl yapılır?
    Yağsız mücver nasıl yapılır?

    Süresi : 01:31 İzlenme : 1981

  • Pet şişelerin altındaki numaralar ne demek?
    Pet şişelerin altındaki numaralar ne demek?

    Süresi : İzlenme : 1716

  • Kamasutra pozisyonları
    Kamasutra pozisyonları

    Süresi : 00:42 İzlenme : 9799

  • Yulaflı şekersiz puding tarifi
    Yulaflı şekersiz puding tarifi

    Süresi : 01:16 İzlenme : 990

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön