Multipl skleroz (MS), bir kişinin hayatında gelen öngörülemeyen, davetsiz misafir gibidir.

Bu hastalıkla yaşamayı öğrenmek için birkaç ipucu almak sizin için iyi bir fikir olabilir:

MS tanısı- kaybetmekle başa çıkma

• Yas sürecini anlamak
• İnkar
• Öfke
• Pazarlık
• Depresyon veya üzüntü
• Kabullenme

MS hastalığında duygusal tepkilerin kontrol altına alınması

• Korku yönetimi ve endişe
• MS'li kişilerin ortak korkuları
• Endişe için profesyonel destek

Korku ve endişe yönetimine yardımcı olmak için bazı stratejiler

• Endişe zamanı ayarlaması
• Korkuları paylaşmak
• 'endişe ile başa çıkma' listesi hazırlamak
• Olumlu ve olumsuz cevaplar listesi başlatmak
• MS'li kişilerde stres yönetimi teknikleri

Neleri kontrol edip edemeyeceğinizi öğrenin

• Kontrol etmekte sıkıntı çekiyorsanız, güvendiğiniz birinden destek isteyin
• Gerçekçi hedefler belirleyin ve önceden plan yapın
• Negatif konuşmalarınızı gözleyin ve düşündüğünüz ve konuştuğunuz şeklin birbiriyle çelişip çelişmediğine bakın
• Iki ay boyunca bir stres günlüğü tutun
• İlişkilerinizi yeniden tanımlayın
• Tamamlayıcı tedavileri düşünün
• Egzersiz yapın
• Size keyifli gelen normal günlük aktiviteler bulun
• Kendinize dinlenme ve sakin nefes teknikleri öğretin