E Vitamini ne işe yarar?

Antioksidan etkisiyle tanınan E vitamini bazı kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkiye sahiptir.

E Vitamini ne işe yarar?

E Vitamini ne işe yarar?

Antioksidan etkisiyle tanınan E vitamini bazı kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkiye sahiptir. Toksin maddelerin olumsuz etkilerini azaltır. Kan dolaşımını güçlendirir. Katarakta karşı koruyucudur. Yaşlanmaya bağlı hafıza sorunlarını azaltır. Hücre yenilenmesini sağlar. Saç ve cilt sağlığına iyi gelir. Adet öncesi gerginliği giderir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir.

E Vitamini eksikliğinde kansızlık, sindirim sisteminde sorun, kabızlık gibi, konsantrasyon bozukluğu görülür. Kalp hastalıkları riski artar. Sigara ve doğum kontrol hapı kullananlar E vitamini eksikliği konusunda risk altındadırlar.



Alınması gereken E vitamini oranları:


0–6 aylık çocuklar: günde 4mg
7–12 aylık çocuklar: günde 5 mg
1–3 yaş arası çocuklar: günde 6mg
4–8 yaş arası çocuklar: günde 7mg
9–13 yaş arası çocuklar: günde 11mg
14 yaş üstü: günde 15mg



Nelerde bulunur?


En çok tahıllarda bulunur. Tahıl dışında ıspanak, kabak, lahana, marul gibi yeşil sebzelerde, domates, patates, yumurta sarısı, sardalye, ton balığı ve zeytinyağı, balık yağı gibi yağlarda bulunur.

Facebook Yorumları
Yorumlar
1
Onay Bekleyenler
0

  • Zeytinyağlı enginar nasıl yapılır?
    Zeytinyağlı enginar nasıl yapılır?

    Süresi : İzlenme : 1673

  • Çin yemeği tarifi
    Çin yemeği tarifi

    Süresi : 00:59 İzlenme : 324

  • Tiramisu nasıl yapılır?
    Tiramisu nasıl yapılır?

    Süresi : 00:47 İzlenme : 923

  • Evde kot eskitme nasıl yapılır?
    Evde kot eskitme nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 2842

  • Oje sağlığa zararlı mı?
    Oje sağlığa zararlı mı?

    Süresi : İzlenme : 4370

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön