C Vitamini

Diğer adı askorbik asiti olan C Vitamini, bedenimizin birçok fonksiyonu için gereklidir. Dokuların yenilenmesinde ve enfeksiyonlara karşı savaşmada kilit bir rol oynar. Düzgün beslenmeyle gerekli C Vitamini alınır. Alınması gereken C Vitamini oranları: 1yaş altı: günlük 30 mg 1-3yaş: günlük 35 mg

C Vitamini

Diğer adı askorbik asiti olan C Vitamini, bedenimizin birçok fonksiyonu için gereklidir. Dokuların yenilenmesinde ve enfeksiyonlara karşı savaşmada kilit bir rol oynar. Düzgün beslenmeyle gerekli C Vitamini alınır.

Alınması gereken C Vitamini oranları:
1yaş altı: günlük 30 mg
1-3yaş: günlük 35 mg
4-6yaş: günlük 50 mg
7-9yaş: günlük 60 mg
10-12yaş: günlük 75 mg
13–20 yaş: günlük 90 mg
20 yaş üstü: günlük 75 mg
Hamile kadın: günlük 100 mg

Hangi besinde ne kadar var?
100gr için
Kırmızıbiber: 190 mg
Yeşilbiber: 150 mg
Brokoli: 90 mg
Kivi: 90 mg
Papaya: 60 mg
Çilek: 60 mg
Portakal:50 mg
Limon: 40mg
Greyfurt:30 mg
Ispanak: 30mg
Patates:20 mg
Kavun:20 mg
Üzüm: 10mg
Kayısı: 10mg
Erik: 10mg
Karpuz: 10mg
Muz: 10mg
Havuç: 10 mg
Avokado: 8 mg
Elma: 6 mg
Salatalık:3 mg

Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 4856

  • Öksürüğe ne iyi gelir?
    Öksürüğe ne iyi gelir?

    Süresi : 01:21 İzlenme : 1904

  • Rahim ağrısına yoga pozları
    Rahim ağrısına yoga pozları

    Süresi : 07:00 İzlenme : 670

  • "Boşaltılamayan her duygu bedende birikir..."
    "Boşaltılamayan her duygu bedende birikir..."

    Süresi : 07:13 İzlenme : 3015

  • Pişirmeden pasta nasıl yapılır?
    Pişirmeden pasta nasıl yapılır?

    Süresi : 01:07 İzlenme : 1662

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön