D Vitamini nedir?

D Vitamini, kemik, kas ve diş gelişimi açısından çok önemlidir.

D Vitamini nedir?

D Vitamini, kemik, kas ve diş gelişimi açısından çok önemlidir. Vücudun kalsiyum emmesine yardımcı olur. Özelliklle çocuk yaşlarda alınması size büyük yarar sağlar. Kaslarınız zayıflama durumuna karşın vücudu korur, kan pıhtılaşmasını sağlar, diş ve kemikleri kuvvetlendirir. Eksikliğinde kemiklerde yumuşama ve diş yapısında bozulmalara neden olur.



Nasıl alırız?


Günde 10–15 dakika güneş ışığı almak, bize gerekli olan D Vitaminini verir. Besin yoluyla ise: balık yağı, süt ve süt ürünleri, tereyağ, yulaf, yumurta sarısı, somon, sardalya, uskumru, ton balığı gibi besinlerle alınabilir. Yaşlılar için alınan kolesterol ilaçlarında da D Vitamini vardır.



Ölçü


0–12 aylık bebekler için günde: 400 IU (10mcg)
Yetişkinler için günde 600IU (15mcg)
50–70 yaş için günde 800IU (20mcg)



D Vitamini fazlalığı


İştahsızlığa, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir. Yağda çözünen bir vitamin olduğu için idrarla atılmaz, vücutta zehirlenmeye neden olabilir.

Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Nutellalı tatlı nasıl yapılır?
    Nutellalı tatlı nasıl yapılır?

    Süresi : 01:21 İzlenme : 1406

  • Bebek nasıl uyutulur?
    Bebek nasıl uyutulur?

    Süresi : 07:29 İzlenme : 3726

  • Esmer kadınlar için gece makyajı
    Esmer kadınlar için gece makyajı

    Süresi : 02:59 İzlenme : 2562

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 4939

  • Öksürüğe ne iyi gelir?
    Öksürüğe ne iyi gelir?

    Süresi : 01:21 İzlenme : 1959

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön