D Vitamini nedir?

D Vitamini, kemik, kas ve diş gelişimi açısından çok önemlidir.

D Vitamini nedir?

D Vitamini, kemik, kas ve diş gelişimi açısından çok önemlidir. Vücudun kalsiyum emmesine yardımcı olur. Özelliklle çocuk yaşlarda alınması size büyük yarar sağlar. Kaslarınız zayıflama durumuna karşın vücudu korur, kan pıhtılaşmasını sağlar, diş ve kemikleri kuvvetlendirir. Eksikliğinde kemiklerde yumuşama ve diş yapısında bozulmalara neden olur.



Nasıl alırız?


Günde 10–15 dakika güneş ışığı almak, bize gerekli olan D Vitaminini verir. Besin yoluyla ise: balık yağı, süt ve süt ürünleri, tereyağ, yulaf, yumurta sarısı, somon, sardalya, uskumru, ton balığı gibi besinlerle alınabilir. Yaşlılar için alınan kolesterol ilaçlarında da D Vitamini vardır.



Ölçü


0–12 aylık bebekler için günde: 400 IU (10mcg)
Yetişkinler için günde 600IU (15mcg)
50–70 yaş için günde 800IU (20mcg)



D Vitamini fazlalığı


İştahsızlığa, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir. Yağda çözünen bir vitamin olduğu için idrarla atılmaz, vücutta zehirlenmeye neden olabilir.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Deprem çantasında neler olmalı?
    Deprem çantasında neler olmalı?

    Süresi : 01:14 İzlenme : 320

  • Yalan söylediğini nasıl anlarsınız?
    Yalan söylediğini nasıl anlarsınız?

    Süresi : 01:39 İzlenme : 111

  • Doğal sivrisinek kovucu nasıl yapılır?
    Doğal sivrisinek kovucu nasıl yapılır?

    Süresi : 00:54 İzlenme : 3134

  • Bu yiyecekleri ısıtmayın!
    Bu yiyecekleri ısıtmayın!

    Süresi : İzlenme : 1507

  • Kol sarkmalarına karşı egzersiz
    Kol sarkmalarına karşı egzersiz

    Süresi : 02:09 İzlenme : 1770

    Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
    Yukarı Git
    HTHayat Mobil Sürümüne Dön