50 yaşından sonra kilo verme yöntemleri

Her yaşta kilo vermek kolay değildir. Özellikle 50 yaşından sonra daha da zorlşaır ve eski yöntemler işe yaramaz hale gelir. Metabolizma yavaşlar, diyet ve egzersiz programına uymanıza engel olan sağlık problemleri çıkar. 50 yaşından sonra kilo vermek için hayatınızda bazı değişiklikler yapabilirsiniz.

50 yaşından sonra kilo verme yöntemleri

Her yaşta kilo vermek kolay değildir. Özellikle 50 yaşından sonra daha da zorlşaır ve eski yöntemler  işe yaramaz hale gelir. Metabolizma yavaşlar, diyet ve egzersiz programına uymanıza engel olan sağlık problemleri çıkar. 50 yaşından sonra kilo vermek için hayatınızda bazı değişiklikler yapabilirsiniz.

  • Daha çok yürüyün.
    Yürüyüşün birden çok yararı vardır; kardiyovasküler egzersizdir, sirkülasyonu hızlandırır ve stresten arınmanızı sağlar.

 

  • Güçlendirin.
    Kas güçlendirme egzersizleri yapmanız çok önemlidir. Kas güçlendirme vücudunuzun güçlenmesini ve doğrulmasını sağlar.

 

  • Dengeler ve esnekleştirir.
    Yoga, Tai Chi veya karate gibi doğal fiziksel denge ve esneklik sağlayan hareketlere devam etmeniz çok önemli.
  • Vitamin kullanın.
    Sağlık sorunları ve bazı tedaviler vücudun vitaminleri emmesini ve besinlerin doğru işlev görmesini  engeller.

 

  • Küçük porsyonlar yiyin.
    Eskiden yediğiniz porsyonların şimdi yediklerinize oranla daha büyük olduğunu düşünebilirsiniz.

 

  • Kademeli olara egzersiz ve diyet planlarınızda değişiklik yapın.
    Büyük değişimlerin kabullenilmesi ve günlük düzene sokulması zordur.

 

  • Size katılacak bir arkadaşınız olsun.
    Bu değişikliklere arkadaşınız veya eşinizle geçmek daha kolay olacaktır.

 

Yorumlar
1
Onay Bekleyenler
0

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 4892

  • Öksürüğe ne iyi gelir?
    Öksürüğe ne iyi gelir?

    Süresi : 01:21 İzlenme : 1919

  • Rahim ağrısına yoga pozları
    Rahim ağrısına yoga pozları

    Süresi : 07:00 İzlenme : 683

  • "Boşaltılamayan her duygu bedende birikir..."
    "Boşaltılamayan her duygu bedende birikir..."

    Süresi : 07:13 İzlenme : 3032

  • Pişirmeden pasta nasıl yapılır?
    Pişirmeden pasta nasıl yapılır?

    Süresi : 01:07 İzlenme : 1676

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön