Stres, günlük hayatta karşılaştığımız, bizi baskı altına alan ve sıkıntıya sokan durumlardır. Günlük hayatta yaşadığımız stresler yaşam kalitemizi olumsuz etkiler. Oysaki hayatımızda strese neden olan her şeyden birkaç öneri ile kurtulmak mümkün. Memorial Şişli Hastanesi’nden Uz. Psikolog Esin Çelik, stresle başa çıkmanın yolları hakkında bilgi verdi.


Stres kalıcı hale gelmemeli

Stres ruh ve beden sağlığını olumsuz etkileyen önemli bir faktördür. Günlük hayatta yaşanan her şey strese yol açabilir. Önemli olan bu durumun devam etmemesidir. Zaman darlığı, önemli işlerin zamanında yetiştirilememesi, güven eksikliği gibi durumlar stres yapmak için yeterli nedenlerdir. Stresi ortaya çıkaran ise genellikle; “yetiştirememek”, “yapamamak” ve “halledememek” düşüncelerine kapılmaktır.


Olumlu stres kişilik gelişimi için önemli!

Stres belirli bir oranda ise yararlı olabilir. Bu durum “Olumlu stres” olarak adlandırılır. Olumlu stres, yeni bir döneme geçişe uyum sağlarken yaşanan sıkıntılar olarak tanımlanabilir. İnsanlar kendilerini yeni bir yaşama hazırlarken stres yaşayabilir; ancak bu, beklenen bir durumdur. Olumlu stres insanların kişilik gelişimine katkıda bulunur.


Olumlu stresler;

  • Yeni bir çocuğun dünyaya gelmesi

  • Evlenmek

  • İş yerinde terfi almak

  • Şehir değişikliği yapmak


Stresle başa çıkmanın 12 yolu

1- Bazı durumların stres yaratacağı önceden bilinmeli ve bu durum kabul edilmelidir.


2- Spor yapılmalı, beslenmeye dikkat edilmeli, çok fazla kafein ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.


      3- İş stresinden kaçınmak için önemli işler listesi yapmak uygun olabilir. Böylelikle, yapılması gereken acil işler ön sıraya konur ve geri kalan işlerin ise yetiştiği kadarı yapılır.


      4- Yapılmaktan hoşlanılmayan aktivitelerde başka alternatifler düşünülmelidir. Örneğin; market alışverişi yapmayı sevmeyen ve bu esnada strese giren bir kişi, bu işi başka bir kişinin yapmasını isteyebilir ya da internet yoluyla market alışverişi yapmayı tercih edebilir.


      5- Ev anahtarını sürekli unutan bir kişi bu durumdan dolayı sürekli stres yaşıyorsa, yedek anahtar yaptırarak, kullandığı her eşyada birer tane bulunmasını sağlayabilir.


      6- Mükemmeliyetçilik huyundan vazgeçilmelidir.


              7- Trafikte strese girenler yola çıkarken trafiğin olduğu fikrine alışmalıdır. Yoğun trafikte stres yaşayan kişiler; araç kullanmayıp toplu taşıma araçlarını tercih edebilirler ya da mesafe uzasa da daha sakin yollardan gitmeyi seçebilirler ve araçta müzik dinleyebilirler.


                8- Gün içinde bekleme sürelerinde cüzdan, çanta, evrak düzenlemek, çok uzun süredir görüşemeyip aramaya fırsat bulunamayan kişilerle telefonla görüşmek gibi daha önce ertelenen işler yapılabilir.


                  9- Eve misafir geldiği zaman en iyi şekilde ağırlamak için stres yapmak yerine, beraber geçirilen zamanın daha sağlıklı ve kaliteli geçmesine özen gösterilmelidir.


                    10- Karşılıklı ilişkilerde stresten uzak durmak için kişiler birbirlerini dinlemelidir.


                      11- Stres karşısında mizah kullanılmalı yani sorunlar karşısında gülüp geçilebilmelidir.


                        12- Kişi kendi kendini deşarj ettiği bir zaman dilimi ayarlayıp, hobi edinebilir.

                          Facebook Yorumları

                          YORUMLAR

                          Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
                          • Misafir allahuakbar
                            CEVAPLA
                          • Misafir Eşinizle ciftlesin. Stres atmak için bir yöntem
                            CEVAPLA
                          • Misafir ne diyiyorsunuz hanım efendi çocuk sevilmezmi
                            CEVAPLA
                          • Misafir Stresten olumsuz etkilenmemek için pozitif düşünmek, GÜLÜMSEMEK, hayatı fazla da ciddiye almamak gerekir. Keyfinize bakın ve yaşadığınız anın tadını çıkarın. iyi eğlenceler :))
                            CEVAPLA
                          • Misafir cok iyi fikirler edindim
                            CEVAPLA
                          • Misafir Adetim 4 gün gecti evi 3 cuk annesıyim hamilekalmak tan korkuyorum sitresten olabilirmi siprail devar
                            CEVAPLA

                          İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.