Bacak inceltme ipuçları

Her kadın ince görünümlü bacaklara sahip olmak ister. Mini elbise, etek ve şortlarla şık bir görünüm elde etmek içinse ince bacaklara sahip olmak şart.

Bacak inceltme ipuçları

Bacak bölgenizdeki yağlanmalar olduğundan biraz daha fazla ve kalınsa, düzenli cardio hareketleriyle vücuttaki yağları yakarak bacaklarınızı inceltebilirsiniz.

 

Sadece koşmak, tempolu yürüyüş yapmak, kondisyon bisikleti ile bacak inceltmek pek de mümkün değil. Düzenli çalışmanıza bol su ve sıvı tüketimiyle beraber bir de diyet programı eklemeniz gerekiyor.

 

Bacaklar yağ yakımı ve inceltmesi zor bir bölge olduğundan, çalışma programınızı 30 dakikadan aşağı tutmamaya özen gösterin. Düzenli olarak çalışıldığında dahi, yağ yakımı süreci egzersizin 20- 25. dakikasından itibaren başlar. Yüksek tempolu ve bacak kaslarınızı güçlendirici egzersizler formda kalmanız için büyük fayda sağlayacaktır.

 

Özellikle şikayet edilen, bacaklarınızın üst bölgesini inceltmek için bir duvarın önüne geçerek, oturuyormuş gibi vücudunuzu yere paralel olacak şekilde, sırtınız dik çömelin ve iyice yorulana kadar devam edin. Bu hareket bacaklarınızın önemli derecede yağ yakmasını sağlayacaktır.

 

Oturur konumdayken bacaklarınızı ileri doğru uzatın, yukarı kaldırın ve 10 saniye kadar bu şekilde kalın.  Hareketi 7-8 kere yapmaya çalışın.

 

Bacakların iç kısımlarını güçlendirmek için yanlamasına uzanın. Üstte kalan bacağınızı bükerek, altta kalan bacağınızı yukarı doğru kaldırın. Bu hareketi yaparken sırtınızın dik olmasına dikkat edin.

 

Yürüyüş ve koşma egzersizleri sırasında mümkün olduğunca topuklarınıza yüklenmeden, parmak ucunuzda hareket etmeye özen gösterin. Bu şekilde hareket etmek, tüm bacak kaslarınızın yüksek tempoda çalışmasını sağlayacaktır.

 

Koşma egzersizi sırasında dizilerinizi yukarı çekerek parmak ucunuzda koşun.

 

Basen bölgesindeki yağlanmalarınızı yakmak için, yere sırt üstü yatıp bacakları ileri ve geri hareket ettirin.

 

Yorumlar
5
Onay Bekleyenler
0
Yorumlar
  •  
    14 Haziran 2016 Salı 03:52

    Bacak kası yapabilmek için öncelikle yağ yakmak gerekir

    Cevapla
  •  
    16 Mart 2015 Pazartesi 14:24

    bunlar bacak kası yapar ben bacak kası istemiyom incelsin istiyorum

    Cevapla
  •  
    03 Mart 2015 Salı 21:02

    nee

    Cevapla
  •  
    03 Mart 2015 Salı 21:01

    baska tavsiyeleriniz var mıı

    Cevapla
  •  
    15 Şubat 2015 Pazar 13:16

    16 yaşındayım üst bacağım kalın inşallah iyi gelir ama gelmez gibi duruyor

    Cevapla
  •  
    21 Ocak 2015 Çarşamba 20:51

    çok güzel bilgiler verdiğiniz için teşekkürler

    Cevapla
  •  
    24 Aralık 2014 Çarşamba 09:44

    ben plates yapmaya başladım ve ayrıca yarım saat plates topunu bacaklarmın arasına alıp sıkıştırıyorum kalça basen ne ararsan var bakalım nasıl gidecek bu meret incecik olmak istiyorum inşallahta olurum eşim incecik olmamı istiyor bende bakalım sonu ne olur ama kafama koydum

    Cevapla
  •  
    12 Aralık 2014 Cuma 20:51

    vücut kitle indeksim çok normal çıkıp uygun diyo ama bacaklarım çok kalın ne yapayım

    Cevapla
  •  
    10 Aralık 2014 Çarşamba 21:25

    15 yaşındayım ve bacakla

    Cevapla
  •  
    08 Aralık 2014 Pazartesi 20:46

    süper bir yazı olmuş :)

    Cevapla

  • Ne zaman su içilmez?
    Ne zaman su içilmez?

    Süresi : İzlenme : 562

  • Oje sürdükten 10 saat sonra vücudumuzda neler olur?
    Oje sürdükten 10 saat sonra vücudumuzda...

    Süresi : İzlenme : 1232

  • Pratik valiz nasıl toplanır?
    Pratik valiz nasıl toplanır?

    Süresi : 01:32 İzlenme : 2455

  • "Boşaltılamayan her duygu bedende birikir..."
    "Boşaltılamayan her duygu bedende birikir..."

    Süresi : 07:13 İzlenme : 2264

  • Pet şişelerin altındaki numaralar ne demek?
    Pet şişelerin altındaki numaralar ne demek?

    Süresi : İzlenme : 1213

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön