Erken uyanmak için taktikler

Sabah çalan saatin alarmına karşı düşman kesildiğimiz şu günlerde erken uyanmak için denenmiş süper taktikler

Erken uyanmak için taktikler

Sonbaharda yataktan kalkmak nasıl da zor geliyor değil mi? Sabah çalan saatin alarmına karşı düşman kesildiğimiz şu günlerde erken uyanmak için denenmiş süper taktikler

Vücut saati tıkır tıkır işleyenler, size şapka çıkarıyoruz. Ama çoğumuz geç yatıyoruz erken kalkamıyoruz. “Toplantı 9’da değil de 10.00’da başlasa; ilk ders zili 1 saat sonra çalsa ne olurdu” diye yıllardır sızlansak da değişen bir şey yok. 06.00‘da kalkıp 06.30’da evden çıkmak zorundayız. Ne yapalım? O zaman pratik yöntemler bulalım dedik.

Sadece erken kalkmak yetmez, güne dinç başlamak lazım. Zira iş bekler, derste uyumak olmaz! O zaman erken yatmaya alışacağız. Mesela yatağa gitmeniz gereken saat için ayrı bir alarm kurun. Güne öyle paydos edin.

TV başından kalkıp uyumaya gitmeyin. Yatağa girmeden önceki 2 saati bir şeyler okuyarak, sıcak bir duş alarak, yürüyüşe çıkarak veya ertesi günü planlayarak geçirin. Bu sırada odanızı havalandırın. Mis gibi bir uyku istiyorsanız bırakın temiz hava içeri girsin.

Yatmadan önce içilen çay, kahve uykunun baş düşmanlarından. Hele alkol ve sigara sizi ters köşeye yatırır, uyutmaz.

Karnınız acıktıysa hafif bir şeylerin ötesine geçmeyin.

Günü koşarak, ağırlık ve kardiyo çalışarak bitirmeyin.Uykunuz yoksa kendinizi yorun ama o kadar da değil. Onun yerine doktorunuzla konuşup bir uyku ilacı edinebilirsiniz.

Sessiz ve karanlık bir odada uyumaya çalışın. Gün içinde yarım saatten fazla şekerleme yapmayın.

Uyandığınızda perdeyi açın, taze havayı koklayın.

Alarmı yataktan uzak bir yere konuşlandırın ki onu susturmak için mecburen birkaç adım atın. İşte en kritik viraja geldiniz. Ertelemeyin! Fazladan 5 dakika uyumanın ne size, ne de çevrenize faydası var. Aksine alarmı duymamaya alışır, mışıl mışıl geç kalırsınız.

Alarma ulaştınız, kapattınız. Kendinizi tebrik edebilirsiniz. Kutlama yapmak için sakın yatağa dönmeyin. Derhal banyoya, soğuk suya ulaştığınız an savaşı kazandınız demektir. Peki sıcak bir çay koymak için daha ne duruyorsunuz?

Alihan Mestci



Yorumlar
2
Onay Bekleyenler
0

SON EKLENEN VİDEOLAR

  • Öfke yönetimi için 6 yoga pozu... Oynat
    Öfke yönetimi için 6 yoga pozu...

    Süresi : 07:31 İzlenme : 3062

  • Çocuklarda kabızlık ve tedavisi Oynat
    Çocuklarda kabızlık ve tedavisi

    Süresi : 03:14 İzlenme : 175

  • Sivilce neden olur ve tedavisi Oynat
    Sivilce neden olur ve tedavisi

    Süresi : 02:10 İzlenme : 479

  • Fakat Müzeyyen Bu Derin Bir Tutku film fragmanı Oynat
    Fakat Müzeyyen Bu Derin Bir Tutku film...

    Süresi : 01:45 İzlenme : 1343

  • Tüm vücudu çalıştıran ısınma hareketleri Oynat
    Tüm vücudu çalıştıran ısınma hareketleri

    Süresi : 00:55 İzlenme : 1001

BURCUN BUGÜN NE SÖYLÜYOR?

Bugün sizi neler bekliyor? Aşk hayatınızda hangi sürprizler var? Sağlık, iş ve para konularında nelere dikkat etmelisiniz?

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git