Son eklenen haberlerimizden anında haberdar olmak için, anlık bildirim almak istermisiniz?
ANIMSAT
EVET

Erken uyanmak için taktikler

Sabah çalan saatin alarmına karşı düşman kesildiğimiz şu günlerde erken uyanmak için denenmiş süper taktikler

Erken uyanmak için taktikler

Sonbaharda yataktan kalkmak nasıl da zor geliyor değil mi? Sabah çalan saatin alarmına karşı düşman kesildiğimiz şu günlerde erken uyanmak için denenmiş süper taktikler

Vücut saati tıkır tıkır işleyenler, size şapka çıkarıyoruz. Ama çoğumuz geç yatıyoruz erken kalkamıyoruz. “Toplantı 9’da değil de 10.00’da başlasa; ilk ders zili 1 saat sonra çalsa ne olurdu” diye yıllardır sızlansak da değişen bir şey yok. 06.00‘da kalkıp 06.30’da evden çıkmak zorundayız. Ne yapalım? O zaman pratik yöntemler bulalım dedik.

Sadece erken kalkmak yetmez, güne dinç başlamak lazım. Zira iş bekler, derste uyumak olmaz! O zaman erken yatmaya alışacağız. Mesela yatağa gitmeniz gereken saat için ayrı bir alarm kurun. Güne öyle paydos edin.

TV başından kalkıp uyumaya gitmeyin. Yatağa girmeden önceki 2 saati bir şeyler okuyarak, sıcak bir duş alarak, yürüyüşe çıkarak veya ertesi günü planlayarak geçirin. Bu sırada odanızı havalandırın. Mis gibi bir uyku istiyorsanız bırakın temiz hava içeri girsin.

Yatmadan önce içilen çay, kahve uykunun baş düşmanlarından. Hele alkol ve sigara sizi ters köşeye yatırır, uyutmaz.

Karnınız acıktıysa hafif bir şeylerin ötesine geçmeyin.

Günü koşarak, ağırlık ve kardiyo çalışarak bitirmeyin.Uykunuz yoksa kendinizi yorun ama o kadar da değil. Onun yerine doktorunuzla konuşup bir uyku ilacı edinebilirsiniz.

Sessiz ve karanlık bir odada uyumaya çalışın. Gün içinde yarım saatten fazla şekerleme yapmayın.

Uyandığınızda perdeyi açın, taze havayı koklayın.

Alarmı yataktan uzak bir yere konuşlandırın ki onu susturmak için mecburen birkaç adım atın. İşte en kritik viraja geldiniz. Ertelemeyin! Fazladan 5 dakika uyumanın ne size, ne de çevrenize faydası var. Aksine alarmı duymamaya alışır, mışıl mışıl geç kalırsınız.

Alarma ulaştınız, kapattınız. Kendinizi tebrik edebilirsiniz. Kutlama yapmak için sakın yatağa dönmeyin. Derhal banyoya, soğuk suya ulaştığınız an savaşı kazandınız demektir. Peki sıcak bir çay koymak için daha ne duruyorsunuz?

Alihan Mestci



Yorumlar
2
Onay Bekleyenler
0
Yorumlar
  •  
    15 Ocak 2017 Pazar 22:35

    Sabah nedense sekizde ayaktayimdir ama okul günleri akşama kadar uyuyasim geliyor başarılar...

    Cevapla
  •  
    30 Kasım 2016 Çarşamba 03:13

    Ben Erken yatsamda uyku tutmuyor 12 rahat oluyor bazen daha fazla uyudugumdada alem falan boş hiç duymuyor oyleyekadar uyuyabiliyorum

    Cevapla
  •  
    31 Ekim 2016 Pazartesi 23:10

    mantıklı geliyor deneyeceğim. inş. olur yhha. :))

    Cevapla
  •  
    07 Ekim 2016 Cuma 11:36

    gece 11de yatıyorum öğlen 3ten önce kalkamıyorum hiç bir güçte beni kaldıramıyor sanırım geceeleri ölüyorum acil yardım

    Cevapla
  •  
    19 Ağustos 2016 Cuma 00:55

    ben kalkamıyorum

    Cevapla
  •  
    28 Mayıs 2016 Cumartesi 21:15

    Ben kalkiyom gine

    Cevapla
  •  
    15 Nisan 2016 Cuma 00:27

    Guzel de ailsirsak ins tabii

    Cevapla
  •  
    13 Nisan 2016 Çarşamba 00:18

    Bende öyle yapıyorum 5 dk ara ile kuruyorum ama kalkamitorum

    Cevapla
  •  
    12 Mart 2016 Cumartesi 21:19

    İster inanın ister inanmayın ama saat 6 dan 7 ye kadar 5 dakka arayla alarm kuruyorum ama ne fayda ,ah bir de kalkabilsem

    Cevapla
  •  
    05 Mart 2016 Cumartesi 07:45

    işime yarrdı

    Cevapla

  • Çocuklarda TV ve tablet kullanımını nasıl kısıtlayabiliriz?
    Çocuklarda TV ve tablet kullanımını nasıl...

    Süresi : 03:47 İzlenme : 18

  • En küçük ve en üzgün kitap kurdu
    En küçük ve en üzgün kitap kurdu

    Süresi : 01:35 İzlenme : 20

  • Anaokuluna başlayan çocuklar için ailelere öneriler
    Anaokuluna başlayan çocuklar için ailelere...

    Süresi : 04:50 İzlenme : 31

  • Sanatçıların eski ve yeni halleri
    Sanatçıların eski ve yeni halleri

    Süresi : 00:57 İzlenme : 640

  • Hayır demek güzeldir!
    Hayır demek güzeldir!

    Süresi : 01:16 İzlenme : 377

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön