Uykusuz kalmak kilo aldırıyor!

Her zaman ideal kiloda olmak ya da kalmak çok zordur. Düzenli bir uyku kilonuzu korumanıza katkıda bulunur.

Uykusuz kalmak kilo aldırıyor!

Yapılan araştırmalara göre kilo veremeyen birçok kişinin, kilo veremeyişlerinin sebebi, uyku düzenlerinin bozuk olması...

 

Uyku, yağ ve şeker metabolizması arasında bir bağlantı vardır. Özellikle derin uykuya geçtiğimiz sırada, yağların yakılmasını sağlayan hormonlar salgılanır. Eğer ki uykunuz kesintiye uğruyorsa ve aralarda uyanıyorsanız, yağların yakılmasını sağlayan büyüme hormonlarının da salgılanması azalır. Buna bağlı olarak vücutta yağlanma ve şişmanlama ortaya çıkar.

 

Uyku problemi olanlar ve bu problemi çözemeyenler için öneriler:

  • Her gün 45 dakika yürüyüş uyku düzeninize ve dolayısıyla kilo vermenize yardımcı olur.

 

  • Sürekli yatak odasında vakit geçirmeyin. Sadece uyuma ve cinsellik için kullanın.

 

  • Uyumadan yaklaşık 1 saat öncesine kadar tüm aktivitelerinizi bitirin.

 

  • Alkol ve sigara kullanmaktan kaçının.

 

  • Uyumadan önce sütlü besinler tüketin.
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

SON EKLENEN VİDEOLAR

  • Ombre nedir ve nasıl uygulanır? Oynat
    Ombre nedir ve nasıl uygulanır?

    Süresi : 01:12 İzlenme : 307

  • Bebek bekleyen çiftler ne sıklıkta cinsel ilişkiye girebilir? Oynat
    Bebek bekleyen çiftler ne sıklıkta cinsel...

    Süresi : 02:19 İzlenme : 182

  • Refleksoloji nedir ve ne işe yarar? Oynat
    Refleksoloji nedir ve ne işe yarar?

    Süresi : 01:40 İzlenme : 821

  • Güneş lekeleri nasıl tedavi edilir? Oynat
    Güneş lekeleri nasıl tedavi edilir?

    Süresi : 01:32 İzlenme : 851

  • Nasır neden olur ve nasıl iyileşir? Oynat
    Nasır neden olur ve nasıl iyileşir?

    Süresi : 02:06 İzlenme : 59

BURCUN BUGÜN NE SÖYLÜYOR?

Bugün sizi neler bekliyor? Aşk hayatınızda hangi sürprizler var? Sağlık, iş ve para konularında nelere dikkat etmelisiniz?

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git