Uykusuz kalmak kilo aldırıyor!

Her zaman ideal kiloda olmak ya da kalmak çok zordur. Düzenli bir uyku kilonuzu korumanıza katkıda bulunur.

Uykusuz kalmak kilo aldırıyor!

Yapılan araştırmalara göre kilo veremeyen birçok kişinin, kilo veremeyişlerinin sebebi, uyku düzenlerinin bozuk olması...

 

Uyku, yağ ve şeker metabolizması arasında bir bağlantı vardır. Özellikle derin uykuya geçtiğimiz sırada, yağların yakılmasını sağlayan hormonlar salgılanır. Eğer ki uykunuz kesintiye uğruyorsa ve aralarda uyanıyorsanız, yağların yakılmasını sağlayan büyüme hormonlarının da salgılanması azalır. Buna bağlı olarak vücutta yağlanma ve şişmanlama ortaya çıkar.

 

Uyku problemi olanlar ve bu problemi çözemeyenler için öneriler:

  • Her gün 45 dakika yürüyüş uyku düzeninize ve dolayısıyla kilo vermenize yardımcı olur.

 

  • Sürekli yatak odasında vakit geçirmeyin. Sadece uyuma ve cinsellik için kullanın.

 

  • Uyumadan yaklaşık 1 saat öncesine kadar tüm aktivitelerinizi bitirin.

 

  • Alkol ve sigara kullanmaktan kaçının.

 

  • Uyumadan önce sütlü besinler tüketin.
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

SON EKLENEN VİDEOLAR

  • Çocuklarda idrar yolu enfeksiyonu Oynat
    Çocuklarda idrar yolu enfeksiyonu

    Süresi : 02:54 İzlenme : 280

  • Çocuklarda konsantrasyon bozukluğu için yoga pozları... Oynat
    Çocuklarda konsantrasyon bozukluğu için yoga...

    Süresi : 18:20 İzlenme : 278

  • Diş teli nasıl takılır? Takılması ağrılı bir işlem midir? Oynat
    Diş teli nasıl takılır? Takılması ağrılı bir...

    Süresi : 02:40 İzlenme : 155

  • Tığ işi: Zincir çekmek ve birleştirmek Oynat
    Tığ işi: Zincir çekmek ve birleştirmek

    Süresi : 03:01 İzlenme : 398

  • Çocuğunuz olduktan sonra değiştiniz konular neler? Oynat
    Çocuğunuz olduktan sonra değiştiniz konular...

    Süresi : 01:08 İzlenme : 337

BURCUN BUGÜN NE SÖYLÜYOR?

Bugün sizi neler bekliyor? Aşk hayatınızda hangi sürprizler var? Sağlık, iş ve para konularında nelere dikkat etmelisiniz?

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git