Yeni yıla ince girin

Yılbaşına 3 hafta kaldı. Yılbaşını 1 beden ince karşılamak isteyenler bu yazıyı mutlaka okuyun. Çünkü bu formüller sizi amacınıza ulaştıracak.

Eğer gerçekten zayıflamak istiyorsanız, kendinize ilk iş bir boy aynası alın. Ve karşısına geçip kendinizi tepeden tırnağa inceleyin. Unutmayın ki fazla kilolar hem gözünüzü rahatsız eder hem de sağlığınızı olumsuz etkiler. 2014’e daha sağlıklı ve ince girmeye kesin kararlıysanız işte formüller...

 

Ödem attıran kuru masaj

Sadece alt iç çamaşırınızla kalacak şekilde soyunun. Sağ ve sol elinize bir çift ham ipek keseyi geçirin. Daha sonra parmak uçlarından başlayarak kalbe doğru bütün gücünüzle, aynı yer üstünden 5-6 kez geçecek şekilde masaj yapın. Masajdan sonra duş almanız şart değil ancak basınçlı suyla duş almak dolaşımın canlanmasına iyi gelebilir.

 

Günlük beslenme programı

 

  • Sabah mutlaka kahvaltı edin. Ama beyaz un ve şekerden uzak durun. Kahvaltıda az yağlı yoğurda sade müsli, yulaf ezmesi, elma rendesi, tarçın, ceviz ekleyip tüketin. 1 katı yumurta, 1 dilim tam çavdar ekmeği, az yağlı peynir, sivri biber ve 1 fincan yeşil çay da kahvaltı için iyi bir alternatif.

 

  • Öğle yemeğinde mutlaka 1 porsiyon hayvansal protein tüketin. Beraberinde sebze çorbası veya 1 porsiyon yeşil salata, 1 porsiyon ızgara veya haşlanmış sebze yiyebilirsiniz

 

  • Akşamüstü ceviz, şekersiz meyve, 1 bardak az yağlı süt ya da ayran için.

 

  • Akşam yemeği ise kesinlikle hafif ve erken olmalı. Haftada 2 kez bakliyat tüketin. Örneğin nohut, yeşil sarımercimek, barbunya, börülce olabilir. Bakliyatları pişirirken ayrıca kıyma-et koymayın. Yanında bulgur pilavı veya tam tahıllı ekmek yiyebilirsiniz. Haftada 2-3 kez sadece lahanalı detoks çorbası için. Geriye kalan akşamlarda ise ızgara, haşlama veya hafif formlarda pişen sebze yemekleri yiyin.

 

  • Yemek aralarında bol bol olmak üzere günde 2 litre sıcak su için. İsteyenler suyu zencefil, nane, yeşil çay, elma kabuğu, tarçın gibi doğal maddelerle aromalandırabilir.

 

Avokado yaprağı çayı

 

Malzemeler

  • 3 yaprak melisa
  • 4-5 adet saplarıyla beraber maydanoz
  • 3-4 adet parmak ucu kadar parçalanmış kök zencefil
  • 1 tutam kiraz sapı
  • 1 adet avokado yaprağı
  • 1 çay kaşığı rezene

 

Hazırlanışı

Bu karışımı 1 büyük su bardağı suda 1 dakika kaynatın. 3-4 dakika demleyin. 1 dilim limon ekleyip şekersiz olarak sabah-akşam yemekten sonra bir bardak için.

 

Detoks çorbası

 

Malzemeler

  • 1 küçük beyaz lahana
  • 1 büyük soğan
  • 4 diş sarmısak
  • Yarım tatlı kaşığı zerdeçal
  • Yarım tatlı kaşığı kimyon
  • Taze zencefil
  • 3 adet orta boy acı sivri biber
  • 1-2 tutam Himalaya tuzu

 

 Hazırlanışı

Bütün malzemeleri derin bir tencereye çorba kıvamına gelene kadar pişirin. İsterseniz piştikten sonra blender’dan geçirin.

 

Yazı: Ender Saraç



SERVİS
Tüm Yazarlar