Sabah kalkınca çalışma ortamını, odanızı, evinizi iyi havalandırın. Oksijen sizi daha enerjik kılabilir.. Mevsimine uygun meyve tüketin.. Günde 7- 8 saat uyumaya çalışın. Uyku düzeninizi sağlamak daha iyi hissetmenizi sağlayacak. . Düzenli egzersiz ve yürüyüşler yapın.. Kısa ve sık dinlenme aralıkları ile çalışın.. Sıvı tüketimine dikkat edin. Günde 8-10 bardak su tüketin.. Mümkünse sabahları ılık bir duş alın.. Beslenmenize dikkat edin. Kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Az az, sık sık yemek yemeği tercih edin.. Çay, kahve gibi kafeinli içecekleri az kullanın.. Sigara içmeyin..
Facebook Yorumları