İş yerinde hareketsiz kalmayın!

Çalıştığınız süre zarfında formda kalmanız mümkün!

İş yerinde hareketsiz kalmayın!

İş yerinde yemek molaları dışında, bazılarımız bu zamanlarda bile yerlerinden kalkmadan 9-6 çalışıyorlar. Yoğun iş temposundan kaynaklanan hareketsizliğimize bir de stres eklenince kilo almamak elde değil. Boş durduğumuz için yemeğe saldırıyoruz. Bu nedenle su içsek bile yanımıza kar kalıyor. Peki iş yerinde kalori yakmamız mümkün mü derseniz? Bu sorunun cevabı evet!

İşte iş yerinde kalori yakmak için uygulayabileceğiniz teknikler;

Dizleri kaldırın!
Uzun süre boyunca hiç kalkmadan yerimizde oturduğunuz oluyordur. Bu sırada kalori yakmak için yer varsa masanızın altında dizlerinizi kendinize doğru çekip uzatın. Eğer yok derseniz sandalyenizi boşluğa doğru çevirip bunu yapabilirsiniz.

Karın kaslarını çalıştırın!
Oturuken ya da ayaktayken karın kaslarınızı iyice gerin ve sıkın bunu kimse anlamayacaktır.

Topuklu ayakkabı giyin!
Çılgınca gelebilir ama işe yarıyor. Topuklu ayakkabı giymek baldırlarınızı şekle sokmakla kalmaz aynı zamanda, yürürken daha fazla kasınızın çalışmasını sağlar. Böylelikle daha fazla kalori yakarsınız. Fakat bunların rahat olması çok önemli. Eğer rahatsız ve yürüyemeyeceğiniz bir ayakkabı seçerseniz yerinizden hiç kalkmak istemezsiniz.

Yürüyün ve konuşun!
Konuşmanın fazla olduğu bir işiniz varsa bu sorunu, mikrofonlu kulaklıklardan ya da kablosuz telefonlardan alarak, sorunun yarısını çözmüş olacaksınız. Sorunun bir diğer kısmını ise telefon çalınca, ayağa kalkıp konuştuğunuz süre boyunca yürüyerek çözebilirsiniz.

Sakız çiğneyin!
Evet, sakız çiğneyin! Ne kadar kalori yakacağınız ise, sakı çiğnediğiniz zamanla alakalı.

Yönünüzü değiştirin!
Diyelim ki, tuvalete gideceksiniz, fakat bu yol üzerinde bir kahve içmek için mutfağa ya da arkadaşınızın masasına doğru ilerleyerek yolda ufak molalar verin. Unutmayın ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar karınıza...

Su için!
Kalori yakmanın en iyi yönlerinden biri de, su içmektir. Bu nedenle masanızda küçük bir şişe suyunuz daima olsun. Mümkünse küçük olanlarından alın ki, bittikçe doldurmak için yürüyün!

Öğle yemeğinizi masanızda yemeyin!
Öğle yemeğinizde yiyenlerdenseniz, kalori yakmayı unutun! Eğer mümkünse, yemekhaneye inin. Müsait değilseniz bile, müsait olduğunuz zaman yemeklerinizi yemekhanede yiyin. Böylece hem iş yoğunluğundan kafanız dağılmış olacak, hem de sağlıklı yiyecekler tüketmiş olacaksınız.

Yorumlar
2
Onay Bekleyenler
0

  • Nutellalı tatlı nasıl yapılır?
    Nutellalı tatlı nasıl yapılır?

    Süresi : 01:21 İzlenme : 1405

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 4939

  • Pişirmeden pasta nasıl yapılır?
    Pişirmeden pasta nasıl yapılır?

    Süresi : 01:07 İzlenme : 1693

  • 3 malzemeli tatlı nasıl yapılır?
    3 malzemeli tatlı nasıl yapılır?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 2313

  • Yağsız mücver nasıl yapılır?
    Yağsız mücver nasıl yapılır?

    Süresi : 01:31 İzlenme : 2026

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön