İşyerinde sorun olabilecek 6 durum!

İşyerinde sorun olabilecek durumlar ve çözümleri...

İşyerinde sorun olabilecek 6 durum!

Nezle ve grip sezonundayız malum. Ofise gitmenin güvenli olup olmadığını, ortalıkta dolanan ve burnunu çeken kadının mı, yoksa öksüren adamın mı size hastalık bulaştıracağını bilemiyorsunuz. Ayrıca bulaşıcı hastalıklar dışında da bazı tehlikeler sizi bekliyor.

 

Eğer siz de hayatının büyük bir bölümünü işyerinde geçiren bir çalışan iseniz, çalıştığınız ortamı biraz daha sağlıklı bir yer haline getirmek isteyebilirsiniz. İşte sorun olabilecek durumlar ve çözüm önerileri:

 

1- Masa düzeniniz sırt sğrılarına sebep olabilir

 Bir çoğumuz ofiste herkes için yapılmış standart mobilya ve koltukları kullanıyoruz. Bir de bu koltukları doğru ayarlamazsak, bel desteğini sağlamazsak, masanın bir kenarına atılmış monitöre boynumuz eğilmiş bir şekilde bakarak çalışıyorsak ve bir de ayaklarımız asılı kalmış bir vaziyetteyse bel ağrıları kaçınılmaz olabilir. 

 

Çözüm : Oturma pozisyonu için en önemli kurallardan biri bütün eklemlerinizi 90 derecede tutmaktır. Yani ayaklar yere tam basılı, dizler doğru açıda ve üst bacaklar yere paralel olacak şekilde oturmalısınız. Bilgisayar monitörü ve klavye için en doğru pozisyon oturduğunuz yerde aynı hizada ve tam karşınızda baktığınız noktada olmasıdır.

 

2- Kontrolsüzlük ve boşluk hissi

 Ofiste her gününüzün birbirinin aynı olan bir rutine dönüştüğünü hayal edin. Herhangi bir meydan okuma ve rekabet olmadan, güçsüz ve işe yaramaz hissedeceğiniz bir ortam gözünüzde canlanıyor mu? Böyle bir çalışma ortamı sizi depresyona sürükleyebilir. 

 

Çözüm : Uzmanlar depresyonun bir zayıflık olmadığını ve tedavi edilebilir olduğunu belirtiyorlar. Bir akraba veya dostunuzla dertleşip, içinizi dökmek yine uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor. Ayrıca bazı tekniklerle kendiniz de duygusal durumunuzu iyileştirebilirsiniz. Bunlardan bazıları, sevdiğiniz ve sizi havaya sokacak güzel yemekler ve sağlıklı beslenme, güzel bir kitap seçip okuma, spor yapmak veya hoşunuza gidecek ve size moral aşılıyacak herhangi bir hobi olabilir.

 

3- Baskıcı patron / süreli işler stres yaratarak kalbinizi yorabilir

Çalışan insanların dörtte biri stres kaynağı olarak işlerini gösteriyor. Ve uzmanlar stresin, kalp ve damar hastalıklarına, yüksek tansiyon ve hatta kalp krizine yol açabileceğini belirtiyorlar. 

 

Çözüm : Söylemesi kolay yapması zor ama ofiste sizi rahatlatacak bazı yollar keşfetmelisiniz. Yoga veya güzel bir kitap gün sonunda bir mola ve bir kaç dakikalık meditasyon sizi rahatlatabilir. Annenizi aramak, çikolatayla samimi anlar yaşamak gibi daha az bilinen teknikler bile stresi yenmenizi sağlayabilir. Ve depresyonda olduğu gibi stresle savaşta da doğru bir diyetin faydalarını görebilirsiniz. 

4- Ofis mutfağı bulaşıcı hastalık kaynağı olabilir

 Mikroplar sert yüzeylerde saatlerce yaşayabilirler. Yani sizden önce buzdolabı kolunu tutmuş olan hasta bir arkadaşınız sayesinde orası bir nezle veya grip virüsü madenine dönüşmüş olabilir. 

 

Çözüm : Hasta olan kişinin hapşıran ağzı ve akan burnu için elini kullanmak yerine mendil ve kolunu kullanması yayılma hızını düşürebilir. Salgın dönemlerinde eller daha sık yıkanmalı ve masalar da daha sık temizlenmelidir.

 

5- Yatak odası konforu

 Yatak odasındaki bazı cihazlar, saat gibi, uykunuzun bölünmesine yol açabilir. Ayrıca monitörlerden yayılan mavi ışık halsizlik belirtisini tetikleyebilir. Ayrıca ertesi gün ofiste yorgun hissetmenize neden olan uyku eksikliği, kilo alma, hafıza problemi ve kalp sorunlarına yol açabilir. 

 

Çözüm : O e-posta bekleyebilir. Sakinleşin ve bir kitap veya sıcak bir banyo eşliğinde uykuya hazırlanın. Akıllı telefonunuzu salonda bırakıp yatmaya gidin.

 

6- Monitörünüz gözlerinizi yoruyor

 Bilgisayar ekranına bakmaya devam ettikçe daha az göz kırpmaya başlarız. Bu da gözün kurumasına zamanla görüşün bulanıklaşmasına ve başağrısına sebep olur. 2011 de yapılan bir çalışmaya göre bilgisayarla çalışan insanların %64-90’ı bu belirtileri yaşıyor. 

 

Çözüm : Gün içinde daha çok mola vermeye çalışın. 20/20/20 kuralını uygulayabilirsiniz. Her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 adım yürüyün. Görüş kaybına kadar ilerleyebilecek bu ciddi problemi çözmeye çalışın.

Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 4856

  • Pişirmeden pasta nasıl yapılır?
    Pişirmeden pasta nasıl yapılır?

    Süresi : 01:07 İzlenme : 1662

  • 3 malzemeli tatlı nasıl yapılır?
    3 malzemeli tatlı nasıl yapılır?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 2306

  • Yağsız mücver nasıl yapılır?
    Yağsız mücver nasıl yapılır?

    Süresi : 01:31 İzlenme : 2016

  • Yulaflı şekersiz puding tarifi
    Yulaflı şekersiz puding tarifi

    Süresi : 01:16 İzlenme : 1006

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön