Mutlu ve sağlıklı bir kadının 7 alışkanlığı!

Bunları her gün ya da aklınıza geldikçe yapın, her halükarda daha iyi hissedeceksiniz:

Mutlu ve sağlıklı bir kadının 7 alışkanlığı!

Bunları her gün ya da aklınıza geldikçe yapın, her halükarda daha iyi hissedeceksiniz:


Sevginizi gösterin

Ona olan ilginizi gösteren küçük jestler, en sevdiği yemeği hazırlamak, gün ortasında atılan aşk dolu bir mesaj ya da beklenmedik bir temas, birlikteliğinize önem verdiğinizi gösterir. Hatta sevgiliniz amacınızı fark edemese bile kendinizi daha iyi hissetmenize sebep olacaktır.

 

Memnuniyetinizi açıkça belirtin

İngiltere’de yapılan yeni bir araştırmaya göre günlük tutulan bir memnuniyet listesi, en az bir terapinin yapacağı kadar kaygı giderici olabiliyor. Spesifik olmak önemli: bana kahve ısmarlaması hoşuma gitti yerine, az yağlı latte sevdiğimi hatırlaması ve benim için alması mutluluk verici diye düşünülmeli. Ayrıntılar önemli.

 

Sizi neyin mutlu kıldığının farkında olun

Araştırmalara göre, bireylerin duydukları manevi hazların farkında olması onları daha güçlü kılıyor; derin nefesler almak, kar yağışına hayran kalmak ya da uzun zamandır görüşülmeyen bir arkadaş ile zaman geçirmek gibi... Daha mutlu ve iyi hissetmeye vesile olan her şeyin farkında olmak ve bunları birer lütuf olarak görmek gerekli.

 

Kendinizi doğru çikolata ile ödüllendirin

90 şanslı gönüllüyü farklı atıştırmalıklarla ödüllendirdikten sonra, araştırmacılar asabi bireylerin üzerinde en büyük etkiyi sütlü çikolatanın gösterdiğini keşfetmiş. Eğer daha az kaygılı iseniz, bitter çikolata daha doğru bir tercihmiş.

 

İş hayatını ofiste bırakın

Ofis ve serbest zaman arasına daha net bir çizgi çizmeyi başarırsanız, kendinize ve sosyal hayatınıza daha çok vakit ayırabilirsiniz. Bu demek değil ki cep telefonunuzu kapatın, bilgisayarınızı açmayın ama mesela saat 20.00’den sonra iş emaillerinizi kontrol etmemeniz daha sağlıklı olacaktır.

 

Kendinizle barışık olun

Kendini seven insanlar, bireysel özelliklerinin onlara mutluluk ve huzur sağladığını düşünür. Bu da kendilerine en iyi arkadaşlarına davrandıkları gibi davranmalarına sebep olur. Hatalarınız ve hatta sadece tercihleriniz için kendinizi suçlamaktan vazgeçmelisiniz. Bir insan kendisini sevmediği sürece hayatından ya da etrafındaki diğer insanlardan memnun olamaz.

 

40 dakikanızı terleyerek geçirin ve formda kalın

10 dakika yavaş ve sonrasında 30 dakika hızlı pedal çevirmek, haftada 3 gün, iyi bir kondisyon için yeterli. 3 hafta sonra ise eskiden hareketsiz olan vücudunuz yüzde 12’lik bir aerobik kapasitesi kazanıyor.

Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • 3 malzemeli tatlı nasıl yapılır?
    3 malzemeli tatlı nasıl yapılır?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 2292

  • Yağsız mücver nasıl yapılır?
    Yağsız mücver nasıl yapılır?

    Süresi : 01:31 İzlenme : 2006

  • Yulaflı şekersiz puding tarifi
    Yulaflı şekersiz puding tarifi

    Süresi : 01:16 İzlenme : 1001

  • Tulum peynirli pankek
    Tulum peynirli pankek

    Süresi : 00:54 İzlenme : 1655

  • Tok tutan salata nasıl yapılır?
    Tok tutan salata nasıl yapılır?

    Süresi : 01:42 İzlenme : 1113

Copyright © 2014 - Tüm hakları saklıdır. Ciner Medya Tv Hizmetleri A.Ş. Üretim ve Tasarım CBG
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön