Yılbaşı gecesinde formda görünmeyi kim istemez ki? Ancak fazlalıkları olanlardansanız eminim bu durum canınızı sıkıyordur. “Zararın neresinden dönsek kârdır” deyin ve hemen şimdi 1 haftalık yılbaşı diyetine başlayın. Dengeli beslenir, vücudunuzu dirençsiz bırakmaz ve hayatınıza hareket katarsanız 2 kilo bile vermeniz mümkün. En önemli şartı unutmayın: Karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde almak şart!

1 - Kilo vermeyi hızlandırmak için kırmızıbiber, pul biber, kekik, zencefil gibi baharatlarla metabolizmanızı hızlandırın. 1 hafta boyunca yemeklerinize ve salatalarınıza bol bol ekleyin.

2 - En azından bu hafta tatlı tüketimine son veriyoruz. Tatlı krizlerinin önüne geçmek için suyunuza tarçın çubuğu atın. 2 litre su içerek vücudunuzdaki ödemi atıp daha ince gözükebileceğinizi unutmayın. Her gün 2 fincan yeşil çay tüketin.

3 - Açlık krizlerinizde yemek yemek yerine şeker ve süt tozu katmamak şartıyla kahve tüketin.

4 - Salata ve sebze ağırlıkta beslenin. Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave etmeyi unutmayın. Mutlaka bu hafta hareket edin, en azından tempolu yürüyüşler yapın ve hayatınızdan asansörü çıkarın!

5 - Her gün küçük bir kase zerdeçal ve zencefilli yoğurtla tüketin. Ananas gibi ödem attırıcı besinlerden faydalanın.

Yılbaşı hakkında 5 harika şey

6 - Aklınızı çelecek çikolata, kurabiye gibi ürünleri mutfağınızdan uzaklaştırın, sizi yoldan çıkaracak potansiyeldeki arkadaşlarınızla bu hafta görüşmeyin. Yemek yemeden önce 1 bardak su ile doygunluk hissinizi artırın. Porsiyonlarınızı küçültün.

7 - Ceviz, fındık ve kuru kayısıyla yapılan ara öğünler sayesinde ana öğünlerde gözünüzün dönmesine engel olun ve aldığınız kalorileri azaltın.

8 - Karmaşık karbonhidratlar tüketin. Liften zengin diyetin gıdaların sindirilmesinde ve özümsenmesinde çok önemli bir rol oynadığını unutmayın.

9 - Muhtemelen yılbaşı sofranızda epey olacak ama öncesinde abur cuburdan uzak durmak için öğün atlamamaya özen gösterin. Sık ama az beslenin, abur cubur yerine ufak domates ya da salatalık yiyin.

10 - Düzenli uyumaya özen gösterin, en az 7 saat uyuyun. Çünkü uzmanlar kilo kaybı için önemli olan hormonal değişimlerin gece uyku saatlerinde olduğunu ve bu değişimlerin gün boyu iştah durumunuzu bile etkilediğini savunuyor. Özellikle de 23.00- 06.00 saatleri arasında uyumak önemli.

Daha keyifli bir hayat için 20 adım

Partiden önce evi spor salonuna çevirin!

Evinizde 1 litrelik su şişeleriyle kol antrenmanı yapabilir, sandalyeyle kalça ve bacaklarınızı sıkıştırabilirsiniz. Body weight squat yani çömelme hareketi ve pushup yani şınav gibi hareketlerle evinizde yılbaşı öncesi tüm vücudunuzu çalıştırmak ve kalori yakmak mümkün.

Bunları da unutmayın!

• Yılbaşı gecesi mutfağın şefi sizseniz yemek hazırlarken ağzınıza bir sakız atın.

• Partiye sakın gün boyu kendinizi aç bırakarak katılmayın. Öncesinde midenizi frenleyecek bir şeyler atıştırmış olun.

• Aç karnına alkol tüketmeyin.

• Çok hızlı yemek yemeyin.

• İkramlar ve ısrarlar karşısında iradenize sahip olun ve kibarca “Hayır” demeyi bilin.

• Bütün bir gece sofrada oturmayın.

Haber: Sema Ereren

Yılbaşı için iç çamaşırı önerileri

Yeni yıla nasıl girerseniz tüm yıl öyle geçer...

5

Kırmızı iç çamaşırları: Kırmızı renk iç çamaşırı günlük hayatta giyildiğinde iddialı olabilir. Fakat yılbaşı gecesi için harika bir seçim olacaktır! İyi bir makyacaj ve uygun bir topuklu ayakkabıyla birleştireceğiniz iç çamaşırı yeni yılın ilk süprizi olsun!

Rengârenk iç çamaşırları: Kırmızıyı fazla iddialı buluyor ve kendinize daha farklı renkleri yakıştırıyorsanız renkli iç çamaşırı bulma konusunda hiç zorluk çekmeyeceksiniz. Geniş renk yelpazesinde hangi rengi giymek istediğinize karar veremiyorsanız sevgilinizin en sevdiği rengi tercih ederek onu daha da mutlu edebilirsiniz.

Dantelli iç çamaşırları: Modası hiç geçmeyecek olan dantel her daim kullanabileceğiniz modellerden. Yılbaşı gecesin kendinizi daha feminen ve seksi hissetmek için iç çamaşırlarınızda danteli tercih edebilirsiniz.

Leopar desenli iç çamaşırları: Leopar desenli iç çamaşırı giymek cesaret ister gibi gözükse de doğru şekilde kullanıldığında harikalar yaratabilir. Örneğin tüm çamaşırın leopar desenli olmamasına dikkat edin. Minik detaylar seksapalitenizi arttırır.

Siyah iç çamaşırları: Hiç uğraşmadan seksi gözükmek istiyorsanız siyahın asilliği bunun en kolay yolu. Siyah iç çamaşırı seçerken diğerlerine göre daha fazla dikkat etmeniz gereken tek konu ise çamaşırın formu ve üzerinizdeki duruşu aksi takdirde tercih edeceğiniz yanlış iç çamaşırları sizi seksilikten uzaklaştırabilir.