Lotus Mudra Yöntemi
Affetme ile ilgili sorun yaşayanların yaralanabileceği bir çalışmadan bahsedeceğim size. Sevginin, iç sesinizin, şevkatin merkezi olan kalp bölgesinde yapacağınız kolay bir egzersiz bu.
LOTUS MUDRA YÖNTEMİ
Yerde bağdaş kurarak oturun ve mümkün olduğu kadar dik bir pozisyonda durun,
Tüm dikkatiniz nefesinizde iken bütün vücudunuzu bölge bölge gevşetin.
Derin nefesler alıp vererek sakinleşin ve dikkatiniz kalp bölgesinde olsun
Sadece iki elinizin kenarları. serçe parmaklarınızın uçları ve her iki baş parmağınızın dış kenarları birbirine değecek şekilde ellerinizi göğsünüzde birleştirin. Diğer parmaklarınızı ise olabildiğince açık bir şekilde tutun ve Lotus Mudrasını oluşturun.
Nefes alırken ve verirken kalbinizde bir lotus çiçeği olduğunu hayal edin. Her nefeste bu çiçeğin biraz daha açıldığını,etrafını tamamen ışık, sevgi,hafiflik, ferahlık, sıcaklık ve sevinç hissi sardığını imgeleyin.
Bu şekilde nefes alıp vermeye devam ederek 5 dakika kadar bu çalışmayı yapın.
Çalışmanın Faydaları:
Yalnızlık hissini azaltır
Kendinizi ve başkalarını affedebilmenizi kolaylaştırır.
Duygusal olarak dengeler
Kalpte enerji akışını ve arınmayı sağlar.
Bu basit çalışma düzenli olarak yapıldığında bu çakrada çözülüm sağlıyor. Bunu yaparken önemli nokta, nefesi göğüs bölgesine yönlendirmek. Kişinin içsel rehberini duyabilme gücünü de ortaya çıkaran bu mudra çalışması kalp çakrasını aktive etmekte büyük başarı sağlıyor.
Sevgiyle kalın,
Facebook Yorumları